Ljetne radosti (ili gadosti) trčanja
Svako ljeto idemo ispočetka, pa tako i sada. Trčati se mora i po visokim temperaturama. Naravno da nije to lagan posao, ali ako se želi ostati u dobroj kondiciji — snaći će se! Naravno da postoji par načina kako si trčanje možemo olakšati, zato ih nije na odmet ponovno ponoviti.
Hidratacija
Uvijek je najbitnije da imamo vodu ili neku tekućinu kraj sebe i svako malo nešto popijemo. Ne treba puno, ali barem da nam usta ne ostanu suha. Vodu možemo nositi u boci ili ako imamo mijeh za vodu. Ruksak s mijehom mi se pokazalo kao najbolji način za nošenje vode tijekom trčanja. Ako trčimo bez vode, onda barem da trčimo rutom koja ima koji kafić ili česmu da ako ožednimo možemo stati da uzmemo vode. I kada je vruće, voda nekada nije problem ako trčimo kratko, ali sve dužine veće od pet kilometara su druga priča.
Ujutro ili uvečer
Ljeti nemamo baš previše izbora za trčanje po nižim temperaturama. Zapravo kada god idemo trčati, nam je vruće. Ipak malo su manje temperature rano ujutro oko 6 sati i navečer poslije 19:00. Na nama je izbor da odaberemo što nam više od odgovara. Kako nisam jutarnji tip, trčanje ujutro ne dolazi u obzir pa mi preostaje samo večer.
Lagana odjeća
Danas stvarno nije problem pronaći laganu i prozračnu opremu za trčanje. Najbitnije je da se toplina ne zadržava na površini tijela, a da postoji konstantan protok zraka. Na pamuk naravno nemojte ni pomišljati da imate na sebi. Ako uhvatite malo hlada ili ako netko želi pocrniti, može trčati i bez majice.
Kapa glavu čuva
Kako je zimi dobro imati nešto na glavu da smanjimo gubitak topline, tako je dobro da ljeti imamo nešto na glavi da se zaštitimo od sunca. Kapa sa šiltom ili samo šilt će nas zaštiti da ne prokuhamo dok trčimo. Neki također vole kapu s vremena na vrijeme namočiti vodom da bi još dodatno ohladili glavu.
Krema za sunčanje
Rekao bih da je ovo bonus, ali nije loše se namazati s kremom za sunčanje da ne izgorimo. Jedino pazite kako nanosite kremu za sunčanje da ne bi završila u očima jer to nije nimalo ugodan osjećaj. Osobno kremu izbjegavam, baš zbog toga što se jako znojim te koliko god pazio, uvijek nekako završi u očima pa me onda peče.
Zaštita očiju
Još jedna bonus opcija. Ako imate problema s očima, svakako ih zaštite sunčanim naočalama. Ne može štetiti.
