Kako se obući za zimski trening?
Kako nam je na vrata već zakucalo hladnije vrijeme, trebamo se prije svega tome i prilagoditi.
Osim što je potrebno neko vrijeme da bi se naš organizam prilagodio na hladnije temperature, potrebno je prilagoditi i opremu za vanjske aktivnosti. Vjerujem da mnogi to znaju, ali nije loše svake sezone ponoviti gradivo.
Riječ koja se redoviti ponavlja je — slojevito! Da, prva i zapravo najvažnija stvar koja često spašava glavu je oblačenje u slojevima. A što to zapravo znači za one koji se tek prvi puta susreću s ovim pojmom? Nikakva znanstvena fantastika, nego da na sebi imamo nekoliko slojeva odjeće. Između svakog sloja se nalazi zrak koji služi kao izolator i čuva naše tijelo od pothlađenosti.
Rekao bih da je najbitniji prvi “baselayer” sloj koji stavljamo na sebe. On se obično sastoji od podmajice i podgaća ili tajica koje su pripijene uz tijelo. Kod odabira baselayera, bitno je da odaberemo pravu veličinu, jer ne valja odabrati niti pre usko niti pre široko. Baselayer koji se danas prodaje obično ima u sebi ima ugrađen i određen stupanj kompresije pa osim što nas štiti od potencijalne hladnoće, također će umanjiti i umor naših mišića. Za hladnije dane bi bilo pametno kupiti i zimski baseleyer koji je nešto deblji.
Ako vrijeme to zahtjeva, na prvi baselayer je potrebno obući drugi i treći sloj, no svakako treba imati na umu da vam na početku trčanja uvijek treba biti malo hladno! Svatko iskusniji će vam to potvrditi. Razlog je jednostavan. Ako se predebelo obučemo, nakon par-sto metara ćemo jednostavno prokuhati i vrlo lako se može desiti da odustane od aktivnosti s kojom smo krenuli. Zimi će nam se najprije početi hladiti torzo, tako da je nekada samo dosta da na baselayer stavimo prsluk, jedan komad koji je dobro imati u svome ormaru.
Danas je tehnologija izrade sintetičkih vlakana otišla tako daleko da nešto tanko, gotovo prozirno može bez problema grijati kada je vani minus. Vjerojatno se skužili da se nigdje ne spominje pamuk. To nije slučajno, jer je on već godinama na popisu materijala koji se sve manje koristi prilikom izrade opreme. Pamuk u većina slučajeva zadržava znoj, tako da ako nosimo recimo pamučnu majicu, prije ćemo se početi hladiti te na kraju vjerojatno i prehladiti.
Kapa ili buff i dobre rukavice će nas također čuvati od hladnoće. Kao i kod ostale opreme, tako i tu imate veliki broj različitih modela. No probajte ne komplicirati s time. Skoro svake rukavice su dobre, a ako vam u rukavicama vrlo brzo postane vruće, gledajte da kupite majice koje imaju rukave s rupama koje idu preko palca pa tako odmah imate i “polu-rukavice”. Dok neki preferiraju klasične kape, meni je zimi puno draži buff jer se može zavezati na više načina te je zbog vrlo praktičan. Osim vezanja oko glave, buff također možete nositi i oko vrata kao zamjenu za šal.
Za kraj (naravno) moramo spomenuti i tenisice. Kako kapa čuva glavu, tako će i dobre tenisice čuvati naše noge da se ne prehlade. Većina se za hladniji dio godine odlučuje za tenisice s nekom nepromočivom tehnologijom. Obično na takvim modelima stoji oznaka Gore-Tex. Tu se radi o tehnologiji gdje se u materijal ugrađuje membrana koja s vanjske strane ne propušta vodu prema unutra, ali s unutarnje strane propušta vodenu paru prema van.
