FAQ — Sve što ste htjeli znati o trčanju, a niste se usudili pitati

Ako počinjemo s trčanjem, onda sigurno imamo 101 pitanje. Neka pitanja se često ponavljaju te na njih možete (a i ne morate) pronaći odgovore.

Zašto trčim?

Da bi se bolje osjećao, da bi pronašao mir u sebi, da bi bio sam sa svojim mislima, da budem zdraviji… Puno se toga još može nabrojati. Motiv koji nekoga pokreče na trčanje je najmanje bitan. Bitno je da se trči. Također motivi se tijekom vremena mijenjaju pa nešto što nas je motiviralo na početku nas neće motivirati kasnije.

Trebam li trčati svaki dan?

Kratko i jasno — NE! Moje osobno iskustvo mi je pokazalo da svakodnevno trčanje dugoročno baš i nije najbolje. Glavni razlog tome je umor. Tijelu jednostavno nekada treba dan-dva odmora da se oporavi od sportskih napora. Zato je dobro da imamo plan trčanja i priprema tako da imamo dovoljno vremena i za trčanje i odmor.

Treba li ići na utrke?

Apsolutno DA! Nebrojeno sam puta napisao da je to nešto što svatko mora probati, barem jednom. Energija i pozitivna atmosfera na startnu, za vrijeme utrke i ulazak u cilj je nešto što se ne može opisati nego se mora doživjeti. Također je veliki broj utrka humanitarnog karaktera pa sudjelovanjem na utrci i trčanjem činimo dobro i za druge. Samo ću spomenuti Wings For Life World Run.

Koje tenisice su najbolje za trčanje?

Odgovor na ovo pitanje ne postoji jer postoji puno brendova i modela te svakome od nas zbog nekih razloga neki model više odgovara od drugog. Cijena tenisica u pravilu ne opravdava njihovu kvalitetu. U skupljim tenisicama nećete brže trčati, a ne moraju vam niti odgovarati. Da bi znali koje su vam tenisice najbolje, trebate probati više brendova/modela, osjetiti ih na nogama te hodati i trčati u njima. Osoblje u specijaliziranim trgovinama vam također može uvelike u tome pomoći te se nemojte ustručavati sve pitati, premda smatrali i da je pitanje “glupo”.

Koliko novaca trebam dati za svoje prve tenisice za trčanje?

Opet nema pravila. Ako ste pri novcu, gledat ćete skuplje modele, a ako niste onda ćete gledati jeftinije. Najbolje se isplati uzeti “stari” model od prošlih sezona. Top modeli od prošlih sezona obično se cjenovno kreću oko €100 i to je neki prosječan iznos za koji se može dobiti vrhunska tenisica.

Trebam li mijenjati tenisice nakon što pređu 600 kilometara?

Većina proizvođača tenisica preporučuje da se nakon 600 kilometara promijene tenisice jer potplata gubi svoja svojstva. Ovo naravno nije pravilo, ali se već oko 600 kilometara osjeti kako tenisice više ne “upijaju” dobro udarce te može doći do bolova u stopalima. Ja nastojim da nakon 600 kilometara promijenim tenisice, iako me iskustvo naučilo da neki modeli bez problema izdrže 1000+ kilometara. Ako osjetite da tenisica gubi neka svoja svojstva, svakako je promijenite. To je za vaše dobro.

Kada sam spreman za svoju prvu utrku?

Pravi odgovor bi bio — Kada se mi osjećamo spremim! No, često ne možemo procijeniti kada je pravi trenutak pa kada mislim da nismo spremni zapravo smo spremni. Što sam sada zakomplicirao! Shvatite to kao bacanje u vatru. Treba izaći iz zone komfora. Ako razmišljamo o utrci onda smo već spremni, samo se treba stisnuti zube i prijaviti se.

Da li je škola trčanja za mene?

U velikom broju gradova se organiziraju škole trčanja ili postoje već neka društva/kolektivi koji će početnicima pomoći da steknu naviku trčanja. Ako imamo problema s motiviranjem te trebamo “nekoga tko će nas tjerati” onda su škole pravi izvor za to. U školama trčanja većinom rade certificirani treneri (ili ljudi s puno iskustva) pa mogu pomoći da recimo popravimo tehniku trčanja. Prije nego se odlučite za školu, svakako se raspitajte što polaznici i ostali kažu za nju.

Koju aplikaciju za trčanje da koristim?

Danas je nezamislivo trčati bez neke aplikacije koja će pratiti trčanje te kako s vremenom napredujemo. Izbor aplikacije ovisi o ukusu i mobilnoj platformi koju imamo (iOS, Android). Aplikacije s najvećim brojem korisnika su: Strava, Runtastic, Nike+ i Endomondo. Sve spomenute platforme imaju slične/identične opcije, a najviše se razlikuju po svome izgledu.

Počeo sam trčati. Trebam li si kupiti sat?

Tek si počeo s trčanjem, daj pričekaj malo. Super je imati sat za trčanje i on uvelike olakšava praćenje statistike tijekom trčanja, ali ove igračke nisu jeftine i kupovati treba pametno. Na početku je najbolje (i najjeftinije) pratiti trčanje preko aplikacije da uopće skužimo što je lap, pace, HR i slični izrazi. Ako ostanemo zagrijani za trčanje i to je ono što na usrećuje, lako se kupi sat.

Da li je točnije mjeriti otkucaje srca na ruci preko sata ili preko trake koja se nosi oko prsa?

Do prije koju godinu bilo je jedino moguće mjeriti puls tijekom trčanja preko trake. One su i dalje najtočniji način za mjerenje. No razvojem tehnologije, danas skoro svaki pametni sat ima u sebi urađen pulsmetar pa izgubila potreba nošenja trake. Mnogi će reći da ovaj način nije točan. Ja bih rekao upravo suprotno, itekako je točan i sasvim dovoljan za prosječnog trkača. Tijekom testiranja sam znao uočiti da je razlika između pulsa izmjerenog na ruci i preko trake oko 1–3 otkucaja.