WhatsApp chat: Frane Boban
Da je kapetan biti lako, bio bi svatko! Frane nema s time problema, te uspješno vodi brod koji se zove adidas Runners Zagreb koji će uskoro navršiti godinu dana uspješnog djelovanja.
Kako jedan kapetan razmišlja, što savjetuje trkačima te zašto mislim da je iPhone bolji od Androida možete pročitati u transkriptu.
2/13/18, 20:29 — Matt Marenic: Ekipa nadam se da ste spremni na još jedan sat druženja te da ste pripremili pitanja. Večeras je gost Frane Boban, kapetan i zaštitno lice zagrebačkih adidas Runners-a.
2/13/18, 20:30 — Frane Boban: Pozdrav drustvo 👋🏻
2/13/18, 20:30 — Matt Marenic: Da odmah riješimo misterij, da li ti je THE Boban što u rodu?
2/13/18, 20:31 — Frane Boban: kako me ovo ne iznenadjuje.. nije. dijelimo samo super prezime :)
2/13/18, 20:32 — Matt Marenic: Sigurno je to jedno od pet pitanja koje ti postave kada te upoznaju
2/13/18, 20:32 — +XXX XX XXXXXXX: Kako ti je Bruno Šimić pomogao pri završetku kineziološkog fakulteta?
2/13/18, 20:32 — Frane Boban: Ovo je drugo najbitnije pitanje koje me pitaju :)
2/13/18, 20:32 — Frane Boban: Pozdrav Bruno
2/13/18, 20:33 — Frane Boban: Pa, pokazao mi je kako ga ne zavrsit :)
2/13/18, 20:33 — Matt Marenic: Onda smo riješili početak pa možemo dalje u revijalnom tonu
2/13/18, 20:33 — +XXX XX XXXXXXX: Haha :D poz franili uzivaj!
2/13/18, 20:34 — Frane Boban: Ali rado bi da me Bruno pita neko pitanje… Prije nego ode
2/13/18, 20:34 — +XXX XX XXXXXXX: Pozdrav :) koliki je udio talenta a koliki rada u odlicnin rezultatima?da li je sa prosjecnim talentom moguce uz puno rada postati jedan od boljih amatera u trcanju?
2/13/18, 20:35 — Matt Marenic: Da pitam malo i o adidas Runnersima kako ti je to sad rekli bi jedna od primarnih aktivnosti kojima se baviš. Da li možeš malo objasniti onima koji nisu upoznati cijelu filozofiju (ukratko) koja se razlikuje od nekog klasičnog trkačkog kluba
2/13/18, 20:35 — +XXX XX XXXXXXX: Evo da pitam radi drugih pa idem. Posto je adidas skola dosta uspjeha postigla u Osijeku, planira li se u budcnosti prosiriti na druge gradove ;)
2/13/18, 20:35 — +XXX XX XXXXXXX: U Zagrebu*
2/13/18, 20:35 — +XXX XX XXXXXXX: Haha
2/13/18, 20:35 — Frane Boban: Pozdrav Jasmina. Trcanje je, za razliku od drugih sportova poput rukometa, nogometa, kosarke i sl mnogo zahvalniji po pitanju “ispunjavanja potencijala”.
2/13/18, 20:36 — Matt Marenic: Koliko ja znam adidas škole više neće biti jer je taj koncept adidas napusatio i okrenuo se na runnerse
2/13/18, 20:36 — Frane Boban: Rad, KONTINUITET i upornost su puno vazniji za postizanje dobrih rezultata u trcanju nego sami “talent”
2/13/18, 20:36 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala puno! :)
2/13/18, 20:36 — Frane Boban: Prvo @XXX XX XXXXXXX pa @XXX XX XXXXXXX
2/13/18, 20:37 — Frane Boban: Adidas Runnersi za sad ce ostati locirani samo u Zagrebu, medjutim nas princip je takav da omogucava svim trkacima iz drugih gradova da sudjeluju
2/13/18, 20:37 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX zasto je tome tako i sto nas razlikuje od ostalih?
2/13/18, 20:37 — Frane Boban: prvo, treninzi su besplatni i dostupni online.
2/13/18, 20:38 — Frane Boban: stoga svi koji zele trcati i napredovati mogu uzeti nase treninge BESPLATNO
2/13/18, 20:38 — Matt Marenic: Da li i ti osobno ili tim piše treninge?
2/13/18, 20:39 — Frane Boban: Nadalje, sama komunikacija je dosta modernija i direktnija. Imamo svoju facebook grupu gdje svakodnevno komuniciramo i razmjenjujemo informacije s nasim clanovima i simpatizerima. Od osobnih treninga pa do organiziranih od strane AR tima..
2/13/18, 20:40 — Frane Boban: Organiziramo besplatne radionice, pomazemo ljudima u izradi programa za individualne utrke kao i putovanja. Povezujemo ih s runnersima diljem svijeta. Zapravo smo mi jedan GLOBALNI klub s istim cilje — promjenom stila zivota rekreativaca :)
2/13/18, 20:40 — Frane Boban: Za plan i program treninga zaduzen sam ja, da
2/13/18, 20:41 — +XXX XX XXXXXXX: Bok, evo da se nadovezem na rad vs. talent. Slazem se u potpunosti i dodao bi da je za trcanje, meni osobno kao pocetniku, najvise pomogao trening u skupini. Trcat sam “znao”, jer svi “znaju” to je opce poznato :) Ali bitno je i ne ozlijedit se i stvorit naviku za cijeli zivot, a ne jednokratni rezultat na nekoj utrci. To meni predstavlja trcanje.
2/13/18, 20:41 — +XXX XX XXXXXXX: Usput, trcat s Franom je zakon!
2/13/18, 20:41 — Matt Marenic: Jeste imali već kakvu suradnju ili razmjenu s nekim drugim timom adidas runnersa? Pratim London i tamo su jako aktivni
2/13/18, 20:41 — Frane Boban: Pozdrav Filipe i hvala ti :)
2/13/18, 20:42 — +XXX XX XXXXXXX left
2/13/18, 20:43 — Frane Boban: Da.Svakodnevno komuniciram s preko 70 kapetana i gradova diljem svijeta. Neki od runnersa iz drugih drzava dosli su na nase treninge, a neki nasi trkaci takodjer su iskoristili povezanost i networking da bi se lakse, jeftinije i kvalitetnije pripremili i odradili utrke u stranim zemljama
2/13/18, 20:43 — Frane Boban: pa smo tako pomogli par nasih trkacica da odu u Lisabon na polumaraton
2/13/18, 20:44 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
2/13/18, 20:44 — Frane Boban: kada vec spominjes London. Upravo organiziraju pravu podrsku za sve runnerse koji dolaze na njihovu utrku u 3.mjesecu. Od couchsurfinga pa do besplatnih dogadjanja tokom cijelog tjedna
2/13/18, 20:44 — Matt Marenic: Super. Zapravo ta cijela povezanost među različitim ljudima i trkačima je najbitnija
2/13/18, 20:45 — Frane Boban: Pa da. projekt je na globalnoj razini izuzetno uspjesan. Mobilnost trkaca je ogromna, povezivanje i razmjena iskustava, posjeta utrkama i treninzima takodjer
2/13/18, 20:45 — +XXX XX XXXXXXX: Mišljene kombinacija trčanja i joge?
2/13/18, 20:46 — Frane Boban: Kombinacija joge i trcanja je u pravilu dobra i dobrodosla. Medjutim, postoje slucajevi u kojim bi prakticiranje joge bilo kontraindicirajuce. Prije savjetovanja osobe o tome treba li ili ne praktiirati jogu preporucio bi jedan pregled i dijagnosticki postupak na osnovu kojeg bi se dala informacija o tome sto tocno i zasto ta osoba treba raditi.
2/13/18, 20:46 — Matt Marenic: Što bi mogao savjetovati ljudima koji ne mogu biti u Zagrebu na AR treninzima, a ipak žele na neki način biti dio tima?
2/13/18, 20:48 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
2/13/18, 20:48 — Frane Boban: Prvo bi im savjetovao da se OBAVEZNO prikljuce nasoj facebook grupi. Tamo mogu naci dosta ljudi iz drugih gradova i mozda naci nekog s kim mogu zajedno trcati. osim toga, mogu pitati razna pitanja koja ih muce i zanimaju, a nas tim ce rado pomoci i odgovoriti. A nakon toga da prate nase treninge na web stranici i prate program
2/13/18, 20:49 — Matt Marenic: Ovo je link za grupu koje zanima: https://www.facebook.com/groups/adidasRunnersZagreb/
2/13/18, 20:49 — Frane Boban: Razlika izmedju nas i ostalih trkackih klubova sto imamo puno direktniju i brzu komunikaciju s clanovima. Ona se odnosi day to day a nekad i hour to hour
2/13/18, 20:50 — Frane Boban: svakodnevno dobivam pitanja o treninzima i potencijalnim pitanjima i rado pomazemo ljudima da ostvare svoje ciljeve
2/13/18, 20:50 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX hvala na pomoci :)
2/13/18, 20:50 — +XXX XX XXXXXXX: Frane, kako odrzavati rekreativnu kondiciju tijekom zimskih mjeseci ako se grozimo trcanja po hladnosci ili mraku? Da li je dovoljno fokusirati se na vjezbe snage u npr. tereani i kratke dionice na traci? Gubi li se puno forme u periodu neaktivnosti, tj. okvirno koliko treba poceti ranije da bi nadknadili dva mjeseca trkacke neaktivnosti?
2/13/18, 20:53 — Frane Boban: pa generalno gubi se dosta. traka za trcanje u potpunosti drugacije opterecuje kostano — misicni sustav. Mozda jos i vaznije — tetivni sustav koji treba neko vrijeme za prilagodbu. Znate ono — upale pokosnica, tendinopatije i trkacka koljena. osim toga, duzine i “baza” koju treba odrzavati tesko se moze odradjivati u teretani. Prvo jer ljudi nisu toliko motivirani trcati 1+ sati na traci, a drugo iz gore navedenog razloga. Medjutim, kombinirat teretanu i 1 dugi i sporiji trening preko zime moglo bi biti neko “kompromisno rjesenje” za one koji ne podnose zimu
2/13/18, 20:53 — Frane Boban: medjutim, definitivno ne bih preporucio u potpunosti izbacivanje trcanja iz svog programa vjezbanja
2/13/18, 20:53 — +XXX XX XXXXXXX: Uf, morat cu promjenu rasporeda napravit :)
2/13/18, 20:54 — Matt Marenic: Uglavnom savjetuješ da se spemimo i izađemo van malo se luftati? :)
2/13/18, 20:54 — Frane Boban: javi se pa nesto iskombiniramo :)
2/13/18, 20:54 — Frane Boban: Naravno
2/13/18, 20:54 — Frane Boban: Ako uvjeti to dopustaju
2/13/18, 20:54 — Frane Boban: npr. Mi smo jucer otkazali trening radi snijega i vremenskih neprilika
2/13/18, 20:54 — Matt Marenic: Sigurnost prije svega
2/13/18, 20:55 — Frane Boban: medjutim, postepeno izlaganje hladnijim temperaturama moze stimulirajuce djelovat na nas imunoloski sustav i pomoci nam u borbi s bakterijama i virusima koji su prisutni u zimskim periodima
2/13/18, 20:55 — Frane Boban: Da, iako se nasi trkaci s tim vecinom ne slazu i negoduju — sigurnost i zdravlje nam je iznad i ispred svega
2/13/18, 20:55 — +XXX XX XXXXXXX: Istina. Ma ja ne volim kad mi se smoće tenisice pa trcim s mokrim stopalima
2/13/18, 20:56 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala Frane na pojasnjenju o savjetu
2/13/18, 20:56 — Matt Marenic: GoreTex tenisice ili neoprenske čarape i miran si
2/13/18, 20:56 — Frane Boban: i za to postoji rjesenje
2/13/18, 20:56 — Frane Boban: Upravo je Matt odgovorio :)
2/13/18, 20:57 — +XXX XX XXXXXXX: Koliki je preporuceni razmak od pocetka trcanja do polumaratona i maratona?
2/13/18, 20:57 — +XXX XX XXXXXXX: A sad Frano moze jedna ekskluziva kod Matta di idemo na utrku ?(AR)
2/13/18, 20:58 — Frane Boban: Jasmina — tesko je dati odgovor na to pitanje. Ovisi o razini na kojoj se nalazi trkac, godisnjem dbu, cilju utrke i vrmenu dostupnom za treniranje.. Al generalno ukoliko je rijec o pocetniku maraton je izvan svake opcije
2/13/18, 20:58 — Matt Marenic: Nemoj Frane u koprive sada
2/13/18, 20:58 — Frane Boban: Za polumaraton bi bilo dovoljno oko 5–6 mjeseci kvalitetne pripreme
2/13/18, 20:59 — Frane Boban: Za maraton, ukoliko je rijec o trkacu koji ima nekoliko polumaratona u nogama, dovoljno je takodjer 5–6 mjeseci
2/13/18, 20:59 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala :)
2/13/18, 20:59 — Frane Boban: Di idemo na utrku? Pa vidite, to je nesto sto nas jako razlikuje od ostalih klubova
2/13/18, 20:59 — Frane Boban: Mi nemamo jednu ili dvije “sluzbene utrke” godisnje
2/13/18, 21:00 — +XXX XX XXXXXXX: Ako si pocetnik, također ti je vazno stvoriti naviku u kojoj uzivas umjesto se fokusirat na utrkivanje. Mozda vise uzivat u trcanju naustrb rezultata
2/13/18, 21:00 — Frane Boban: Pomazemo nasim trkacima da se sto bolje spreme za sve utrke koji su njima u planu. Npr. Runnersi u Milnu ove godine idu na otprilike 12–1 polumaraton utrka
2/13/18, 21:01 — Frane Boban: Cilj je dinamicnost, spontanost i fluidnost.. ali nasa iduca na koju cemo se malo vise i bolje organizirati je beograd 21.4. (ovo je eksluziva samo da se zna) hehe
2/13/18, 21:01 — +XXX XX XXXXXXX: Slazem se.meni ce biti half u razmaku godinu dana nakon pocetka sustavnog treniranja.polako ali sigurno :) i uz gustanje
2/13/18, 21:01 — +XXX XX XXXXXXX: Koliko trcite duljine?
2/13/18, 21:01 — Frane Boban: I da..slazem se s Filipom”
2/13/18, 21:02 — +XXX XX XXXXXXX: Mslim.na km u jednom treningu duljine
2/13/18, 21:02 — Frane Boban: Uzivanje i kontinuitet su najvazniji za svakog rekreativnog trkaca.
2/13/18, 21:02 — +XXX XX XXXXXXX: 🤘🏻 beograd na par dana nadam se .. za carboloading i recovery naravno
2/13/18, 21:02 — +XXX XX XXXXXXX: 💪🏻💪🏻💪🏻 super , hvala
2/13/18, 21:03 — Frane Boban: Duljine trcimo u prosjeku od 10–18 kilometara. Ovisno o periodu godine. Sada krecemo malo laganije jer je zima i imali smo period pauze. Ali bit ce tu i maratonskih treninga i svasta nesto :)
2/13/18, 21:03 — +XXX XX XXXXXXX: Matt dugujes mi kavicu ipak imas ekskluzivu
2/13/18, 21:03 — +XXX XX XXXXXXX: 🐶
2/13/18, 21:03 — Matt Marenic: Nemože, samo pivo
2/13/18, 21:03 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX zato i idemo u Beograd — utrka je u subotu pa se mozemo “odmorit” do nedjelje navecer
2/13/18, 21:04 — +XXX XX XXXXXXX: Frane, imas neko strucno misljenje o pivi poslije trke? 😉
2/13/18, 21:04 — Matt Marenic: Frani pazi što ćeš reći, tu je led tanak :)
2/13/18, 21:04 — +XXX XX XXXXXXX: Tooo! I razgledat splavove
2/13/18, 21:05 — +XXX XX XXXXXXX: Koliko su za trcanje potrebne vjezbe snage?
2/13/18, 21:06 — Frane Boban: hahha: pivo nakon bilo koje aktivnosti sa strucne strane nije preporucljivo radi alkohola koji usporava tijek regeneracije i rehidracije. Ali jedno pivo radi mentalne i psiholoske opustenosti i efekta definitivno preporucam… Umjerenost i opustenost su idealna kombinacija :)
2/13/18, 21:06 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX normalno.. treca trceca smjena :)
2/13/18, 21:06 — +XXX XX XXXXXXX: 🙋♀️
2/13/18, 21:06 — Frane Boban: Vjezbe snage su od iznimne vaznosti za trcanje
2/13/18, 21:06 — +XXX XX XXXXXXX: Izlazim iz ovog chata 😂🍺🏃🏽🍺🏃🏽🍺🏃🏽
2/13/18, 21:07 — Frane Boban: medjutim, jako je vazno princip koji se primjenjuje. Kao sto postoji preko 100 vrsta joga tako postoje i razliciti “treninzi snage”
2/13/18, 21:08 — Frane Boban: Di ces kruno? Tek smo krenili :)
2/13/18, 21:08 — +XXX XX XXXXXXX: Odoh po pivo…sutra imam trening 😂😂😂
2/13/18, 21:09 — Frane Boban: Kaze on i uhvati se za bolnu nogu :)
2/13/18, 21:09 — Matt Marenic: Kada si spomenuo 100 vrsta jogi, da li misliš da se sada pretjeruje s tim svakakvim više izmišljanjima. Ne znam koju bi drugi izraz upotrijebio
2/13/18, 21:09 — +XXX XX XXXXXXX: Trceci ides po pivo nadam se 😂
2/13/18, 21:09 — +XXX XX XXXXXXX: Nego kako 😂
2/13/18, 21:10 — +XXX XX XXXXXXX: E to je problem, kad ne mozes trcati i pijes pivo…dok mozes trcati nije problem 😂
2/13/18, 21:10 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX pitas generalno za ponudu treninga ili konkretno za trkacku ponudu?
2/13/18, 21:10 — Matt Marenic: Ako već idete na pivo onda se barem nada da popijete neko dobro jer kako Frane kaže da je jedno ok, onda da jto jedno valja
2/13/18, 21:10 — Matt Marenic: Ma ne mislim generalno
2/13/18, 21:10 — Matt Marenic: Power joga, ova, ona
2/13/18, 21:11 — Frane Boban: Generalno je to kao i u svim drugim podrucjima. Svi se trude slicne stvari upakirati u drugaciji proizvod i zaraditi na tome
2/13/18, 21:11 — Matt Marenic: Svake godine mi se čini da se javi njih nekoliko novih kao i nekih treninga. Pa prije par godina je bio taibow pa je sada in zumba
2/13/18, 21:11 — Frane Boban: primjer je crossfit — trenutno jedan od najpopulanrijih koncepata danasnjice
2/13/18, 21:11 — +XXX XX XXXXXXX: Craft? Onda cu i ja u Runnerse 😂
2/13/18, 21:12 — Matt Marenic: Craft obavezno!
2/13/18, 21:12 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
2/13/18, 21:12 — Frane Boban: Kruzni trening koji je zapakiran u brutalan marketinski proizvod (naravno, amerikanci zasluzni za to)..
2/13/18, 21:12 — Matt Marenic: Kako se kaže da ameri uvije znaju zapakirati u celofan govno i dobro ga prodati
2/13/18, 21:12 — Frane Boban: Ali dok god ima ljudi koji su voljni “kupiti” takve nove proizvode bit ce ih sve vise i vise
2/13/18, 21:13 — Frane Boban: Tako nekako :)
2/13/18, 21:13 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX kod nas samo najbolje.. pa tako i pive :)
2/13/18, 21:13 — Frane Boban: treba nam iskusni degustator za proljece i ljeto 2018.
2/13/18, 21:13 — +XXX XX XXXXXXX: A sta nam preporucujes ti za vjezbe?
2/13/18, 21:14 — Matt Marenic: vrlo lako se to da riješiti, samo reci koje područje te zanima ;)
2/13/18, 21:14 — +XXX XX XXXXXXX: Nasa Andrijasevicka je najbolja al nije bas uvijek i termin slobodan kod nje
2/13/18, 21:14 — +XXX XX XXXXXXX: @XXX XX XXXXXXX ako garantiras redovite degustacije mogao bih se cak prikljuciti 😉
2/13/18, 21:15 — Frane Boban: Pa generalno vjezbe za stabilizaciju trupa (pri tome ne mislim na plankove i slicne stvari), pliometriju i trening jakosti. jako siroko pitanje na koje mi je tesko odgovorit jednostavno i kratko :)
2/13/18, 21:15 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX bit ce jako cesto ;)
2/13/18, 21:15 — +XXX XX XXXXXXX: Tema sljedece radionice?
2/13/18, 21:15 — +XXX XX XXXXXXX: Pazi, kopiram svaku poruku 😉
2/13/18, 21:16 — +XXX XX XXXXXXX: Whey proteini i trčanje?
2/13/18, 21:16 — +XXX XX XXXXXXX: Za ovo cu te ispilati na treningu da ne tipkas 😁😁😁
2/13/18, 21:16 — Matt Marenic: Sutra ide transkript pa ne moraš kopirati
2/13/18, 21:16 — +XXX XX XXXXXXX: 😱
2/13/18, 21:16 — Frane Boban: tema slijedece besplatne radionice biti ce dinamicko zagrijavanje te priprema tijela za trening. Osim toga, Igor — nas medical coach pricat ce o metodama i savjetima koje trkaci mogu koristiti kod kuce kako bi si pomogli u boljem odradjivanju treninga
2/13/18, 21:16 — +XXX XX XXXXXXX: Bas me zanima odgovor
2/13/18, 21:17 — +XXX XX XXXXXXX: Moze se unijet dovoljno proteina(za trkaceve potrebe) i s običnom hranom
2/13/18, 21:17 — Frane Boban: Whey protein, uz kreatin i kofein jedan je od rijetkih suplemenata koji ima visoku pouzdanost i korisnost u SVIM sporotovima i sportskim aktivnostima
2/13/18, 21:18 — Frane Boban: stoga, ukoliko postoji potreba za suplementacijom definitivnoda
2/13/18, 21:18 — Frane Boban: medjutim, Ukoliko je prehrana i dijeta dobro poslozena nema potrebe za dodatnom suplementacijom
2/13/18, 21:18 — Frane Boban: a i ugljikohidrati su mnogo vazniji neposredno nakon aktivnosti nego sami protein
2/13/18, 21:19 — Matt Marenic: Da li i ti osobno praziš jako na prehranu ili ne toliko?
2/13/18, 21:20 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX ovo je trik pitanje :)
2/13/18, 21:20 — Frane Boban: Provokatorsko
2/13/18, 21:20 — Frane Boban: generalno pazim sto unosim, ali ne toliko koliko bi ljudi mislili.
2/13/18, 21:20 — +XXX XX XXXXXXX: @XXX XX XXXXXXX ne izbjegavaj odgovor
2/13/18, 21:20 — Frane Boban: Sto se tice odrzavanja tjelesne mase najvazniji je odnos izmedju kalorijskog unosa i potrosene energije
2/13/18, 21:21 — Matt Marenic: Pitam jer moje je mišljenje da su ljudi malo previše zabrijali oko hrane i rade od toga sada već perverziju
2/13/18, 21:21 — Frane Boban: medjutim, s aspekta zdravlja i “optimizacije “ cijelog sustava bitna je kvaliteta i podrijetlo hrane
2/13/18, 21:21 — Frane Boban: Nutricionisti bi to nazvali “nutritivno bogatstvo” ukoliko me pamcenje dobro sluzi
2/13/18, 21:22 — +XXX XX XXXXXXX: Sjedi 5
2/13/18, 21:22 — Frane Boban: Defintivno da je hrana u jednu ruku i psiholoski agens i ima veliku ulogu na nae mentalno stanje. Stoga. pretjerivanjei nabijanje stresa koji je neizdrziv moze imati kontraindikacije. Clean eating nije sve
2/13/18, 21:23 — Frane Boban: Treba radit na edukaciji ljudi o vrsti namirnica, kvaliteti i s vremenom ce stvari doci na svoje
2/13/18, 21:23 — Matt Marenic: Mislim da je dm to nazvao “osviještena prehrana”
2/13/18, 21:24 — +XXX XX XXXXXXX: Intermittent fasting ilitiga u prijevodu povremeni post dijeta (16h postis 8h jedes) ili post i trcanje opcenito?
2/13/18, 21:24 — Frane Boban: nazovimo to kako hocemo, ali generalno je jako niska razina poznavanja namirnica i sto one nose
2/13/18, 21:24 — Matt Marenic: To je istina
2/13/18, 21:24 — Frane Boban: Povremena post dobrodosla je u svakom slucaju. Medjutim treba biti oprezan
2/13/18, 21:25 — Frane Boban: Definitivno ne bih preporucio kombiniranje jakih treninga i ciklusa s posti iz gore navedenih razloga — ljudi ne poznaju pozadinu i rizike koji se kriju i cesto pogrijese i pretjeraju, a samim time se izvrgavaju zdrastvenim rizicima
2/13/18, 21:26 — Frane Boban: medjutim ,ukoliko se post koristi u sigurnim uvjetima od strane osobe koja ima dovoljno razinu znanja onda definitivno moze imati mnogostruke koristi
2/13/18, 21:28 — Matt Marenic: Što misliš koliko je važno da se svaki trkač obrazuje i redoviti prati neka događanju u svijetu trčanja glede treninga/opreme/utrka?
2/13/18, 21:28 — Frane Boban: JAKO VAZNO
2/13/18, 21:28 — Frane Boban: ali sto je jos vaznije, da nadje neku vrstu strucne osobe u svojoj blizini kojoj se moze javiti za savjet
2/13/18, 21:29 — +XXX XX XXXXXXX: A ne volim te gnjaviti 😂
2/13/18, 21:29 — Frane Boban: trcanje je indiviudalni sport i dosta ljudi se sami neorganizirano bave s tim. Medjutim, krije dosta zamki i jedan je, ako ne i prva aktivnost, s najvecom stopom ozljeda na svijetu
2/13/18, 21:29 — Frane Boban: A vezani za gnjavazu.. tebi cu kruno sve to naplatit
2/13/18, 21:30 — Frane Boban: u pivama naravno :)
2/13/18, 21:30 — +XXX XX XXXXXXX: @XXX XX XXXXXXX imamo deal pred mnogobrojnim svjedocima
2/13/18, 21:30 — Frane Boban: Uloga nas trenera, kineziologa je da uz pomoganje u ostvarivanju ciljeva vakog trkaca raditi i na promjeni svjesti i zivotnog stila
2/13/18, 21:31 — Frane Boban: stoga, ne treba se libiti pitati, uz naravno postivanje odredjenih granica ukusa i pristojnosti
2/13/18, 21:31 — Frane Boban: slanje poruke u 2 ujutro nije bas nesto sto spada u ono — pitaj kad god hoces i sto god hoces :)
2/13/18, 21:32 — Matt Marenic: Moraš naučiti da stavš mobitel na mute tokom noći
2/13/18, 21:32 — Frane Boban: to je moj problem i prokletstvo :)
2/13/18, 21:32 — Matt Marenic: Imaš o app za to da radi on sam automatski
2/13/18, 21:32 — +XXX XX XXXXXXX: Prilikom kupovanja tenisica za trcanje na sto obratiti paznju?
2/13/18, 21:33 — Matt Marenic: Da je samo adidas, naravno ;) :P
2/13/18, 21:33 — Frane Boban: Za kupnju tenisica bitno je da nisu pretijesne. Da se ne bira model koji je previse razlicit od prethodnog modela (tu ne mislim na brand vec na vrstu i karakteristike).
2/13/18, 21:33 — Frane Boban: i naravno..da je adidas :)
2/13/18, 21:33 — Frane Boban: i da su zute boje
2/13/18, 21:34 — Frane Boban: salim se.. Treba voditi racuna najvise o osjecaju koji se dobije prilikom isprobavanja
2/13/18, 21:34 — Matt Marenic: Mišljenje o raznim sportskim ulošcima za tenisice?
2/13/18, 21:35 — Frane Boban: postoje dosta dobre studije koje su pokazale da oslanjanje na osjecaj udobnosti i “prati li tenisica korak trkaca dok trci” izuzetni su parametri kod odabira tenisica
2/13/18, 21:35 — Frane Boban: medjutim — prije kupnje tenisica DEFINITVNO IH TREBA ISPROBATI TRCECI..a ne hodajuci :)
2/13/18, 21:36 — Frane Boban: Sportski ulosci — ukoliko postoji medicinska indiciranost koja je utvrdjenja pregledom strucne osobe — podiatar, ortoped uz naravno adekvatnu dijagnostiku onda da. fore — reklaa mi je Mara jer ona trci da to trebam imat zaboravite
2/13/18, 21:36 — Frane Boban: papi lova :)
2/13/18, 21:36 — +XXX XX XXXXXXX: Matt ultra boost je nula bodova nasparam saucony osobno iskustvo eto. Boostice sam skrsio nakon 300km asvalta to je neprihvatljivo i to na mojih 79kg
2/13/18, 21:37 — +XXX XX XXXXXXX: Znaci prodavaci u adidasu su toliko susretjivi da dopuste da otrcim malo po ulici prije nego kupim?😅
2/13/18, 21:37 — Frane Boban: Ja sad mogu rec da us saucony nula u odnosu na adizero ili vawe rider ali to je toliko subjektivno i indivudualno da je nezahvalno davat generalna misljenja
2/13/18, 21:37 — Frane Boban: prodavaci bi vam trebali omoguciti da isrobate tenisice trceci
2/13/18, 21:38 — Frane Boban: sada sve vise i vise trgovina ima traku za trcanje na kojoj mozete to i napraviti
2/13/18, 21:38 — Frane Boban: a mi na nasim treninzima redovito omogucavamo nasim clanovima da cak i treninge odrade u testnim tenisicama
2/13/18, 21:38 — Frane Boban: isto razlog koji nas razlikuje od ostalih trkackih klubova :)
2/13/18, 21:38 — +XXX XX XXXXXXX: Mislim da je za ovo pitanje kao i kod prehrane sve apsolutno individualna stvar…nema generalnog pravils
2/13/18, 21:38 — Matt Marenic: Realmo je da svi brandovi imaju podjednako dobre tenisice i na kraju se sve svodi na tko koji prand preferira. Na kraju sve tenologije koje se koriste su jako slične ako ne i dentične
2/13/18, 21:39 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX @XXX XX XXXXXXX Apsolutno se slazem.
2/13/18, 21:39 — Matt Marenic: Barem je to moje iskustvo u godinama testiranja tenisica
2/13/18, 21:39 — Frane Boban: ja sam samo dao glupi odgovor
2/13/18, 21:39 — Matt Marenic: Nisi, sve 5
2/13/18, 21:39 — Frane Boban: ferrari i aston martin su brutalna auta
2/13/18, 21:39 — Frane Boban: samo je pitanje tko sto voli
2/13/18, 21:39 — +XXX XX XXXXXXX: Sad ce ti sve reci da nisi a jesi 😂😂😂
2/13/18, 21:40 — Frane Boban: hahah..hvala ti kruno na podrsci :)
2/13/18, 21:40 — Matt Marenic: Najbolji je primjer Puma i Adidas, oboje sada imaju tenisice u svojoj ponudi s BASF pjenom
2/13/18, 21:40 — +XXX XX XXXXXXX: Always 😉
2/13/18, 21:40 — Matt Marenic: sada ti reci koje su tenisice bolje?
2/13/18, 21:40 — +XXX XX XXXXXXX: Koje ti bolje pašu
2/13/18, 21:41 — +XXX XX XXXXXXX: Saucony Kinvara8
2/13/18, 21:41 — Matt Marenic: BASF je izmislio pjenu koju adidas zove boost a pina drugačije
2/13/18, 21:41 — Matt Marenic: *Puma
2/13/18, 21:41 — +XXX XX XXXXXXX: 👍
2/13/18, 21:41 — Matt Marenic: sve je to rekli bi što netko više preferir
2/13/18, 21:41 — Frane Boban: ja bi reka da su type a bolje od kinvare
2/13/18, 21:41 — Frane Boban: ali opet..za koga :)
2/13/18, 21:42 — +XXX XX XXXXXXX: Aleluja
2/13/18, 21:42 — Matt Marenic: Pričanje o tome koja je tenisica bolja uvijek nikako ne završi isto kao da li je bolji iPhone ili Android
2/13/18, 21:42 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX ako kazes android zatvaramo chat
2/13/18, 21:42 — Frane Boban: :D
2/13/18, 21:43 — Matt Marenic: pa naravno :P
2/13/18, 21:43 — Matt Marenic: haha
2/13/18, 21:43 — Frane Boban: gotovo :)
2/13/18, 21:43 — Frane Boban: im out
2/13/18, 21:43 — Matt Marenic: Eto hvala što si bio gost ;)
2/13/18, 21:44 — Frane Boban: hahaha
2/13/18, 21:44 — Frane Boban: salim se
2/13/18, 21:44 — +XXX XX XXXXXXX:
2/13/18, 21:44 — +XXX XX XXXXXXX: 😂😂😂😂😂
2/13/18, 21:44 — Frane Boban: Tarahumara*
2/13/18, 21:44 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX in your face
2/13/18, 21:44 — +XXX XX XXXXXXX: Da to
2/13/18, 21:45 — Matt Marenic: Recimo tko nije probao bosonogo trčanje, može probati na mekaoj podlozi pa vidjeti kako je to zapravo dobar osjećaj kada osjetiš podlogu
2/13/18, 21:45 — Frane Boban: A moze i dobit uputnicu za traumu..
2/13/18, 21:45 — Frane Boban: :)
2/13/18, 21:46 — +XXX XX XXXXXXX: Idealan omjer ceste,asfalta ili zemlje/nasipa tjedno u treninzima?
2/13/18, 21:46 — Matt Marenic: Samo treba pametno probati. Imam ja i Vibram Five Fingers. Za trčanje po travi su super
2/13/18, 21:46 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX “pametno probati” je jedan jaaaaaaaaako zeznut pojam..
2/13/18, 21:46 — +XXX XX XXXXXXX: Upravo sam ih mislio spomenuti 😉
2/13/18, 21:47 — Frane Boban: rizik od ozljedivanja kod osoba koje su presle s trcanja u tenisicama na flat race tenisice poraste i do 80 % u akutnoj fazi
2/13/18, 21:47 — Matt Marenic: Naravno da je ali da počneš s malim dužinama na mekoj podlozi ne može generalno biti loše za naše tijelo
2/13/18, 21:48 — Frane Boban: za te egzibicije bi defintivno preporucio savjet sa strucnom osobom
2/13/18, 21:48 — Frane Boban: kojih, treba napomenut, u hr nema bas puno :)
2/13/18, 21:48 — Matt Marenic: Možda ima 3–4
2/13/18, 21:49 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX generalno preporucam trcanje po nasipu uz 1–2 treninga tjedno na cesti (ukoliko je rijec o 4–5 treninga tjedno)
2/13/18, 21:49 — Frane Boban: ukoliko je rijec o 3 treninga onda 1 trening tjedno po cesti definitivno
2/13/18, 21:49 — +XXX XX XXXXXXX: Nemam nasip tu di zivim :)
2/13/18, 21:49 — Frane Boban: ali trcanje po cesti samo po sebi nije toliko lose
2/13/18, 21:49 — +XXX XX XXXXXXX: Suma,staza i cesta :)
2/13/18, 21:49 — Frane Boban: staza? atletska?
2/13/18, 21:50 — Matt Marenic: Šumski put?
2/13/18, 21:50 — +XXX XX XXXXXXX: Da,400 m kruzna.
Sumski put,sve uzbrdo i nizbrdo.sad neupotrebljivo zimi…
2/13/18, 21:51 — Frane Boban: Miksanje previse razlicitih vrsta podloga nije dobro. Ako je vec takva situacija onda preporucam cestu i stazu
2/13/18, 21:51 — +XXX XX XXXXXXX: Maksimir ili cesta?
2/13/18, 21:51 — Frane Boban: ali prati bitne parametre poput upala pokosnica, zategnutost stopala i sl
2/13/18, 21:51 — Frane Boban: ukoliko se to cesto javi definitivnobi se trebala odluciti samo za jednu podlogu
2/13/18, 21:51 — +XXX XX XXXXXXX: Zanimljivi ste ali uskoro ce 22:00 a nama 50+ trkacima treba malo više sna 😴😴
2/13/18, 21:52 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala,ovo mi je korisno jako!imala sam zescu upalu pokosnice.hvala!
2/13/18, 21:52 — +XXX XX XXXXXXX: Jesi se pokosnice uhvatio 😂
2/13/18, 21:52 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX moram bost gdje boli
2/13/18, 21:52 — +XXX XX XXXXXXX: Udri samo
2/13/18, 21:52 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX nema na cemu :)
2/13/18, 21:53 — Matt Marenic: Ekipa eto završiti ćemo za danas
2/13/18, 21:53 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX za to postoji instagram :)
2/13/18, 21:53 — Frane Boban: @XXX XX XXXXXXX moze Matt.. Naravno da mi je bilo jako drago sudjelovat i odgovarat na vasa pitanja..
2/13/18, 21:53 — Matt Marenic: Da se Frane još stigne odmoriti
2/13/18, 21:54 — Frane Boban: I nadam se da cemo organizirat jos ovakvih druzenja :)
2/13/18, 21:54 — Frane Boban: uz pivu naravno
2/13/18, 21:54 — Matt Marenic: U uhvatiti noćni kebap
2/13/18, 21:54 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala na korisnim savjetima,sretno dalje u radu!pozdrav!
2/13/18, 21:54 — Matt Marenic: Hoćemo ali sljedeći puta ide live video ;)
2/13/18, 21:54 — Frane Boban: Pozdrav Jasmina!
2/13/18, 21:54 — Frane Boban: moze i to.. dogovoreno :)
2/13/18, 21:55 — +XXX XX XXXXXXX: Pusa svima od Galeba 😉
2/13/18, 21:56 — Frane Boban: Laku noc ekipa 💪🏿✌🏻👋
2/13/18, 21:56 — +XXX XX XXXXXXX left
2/13/18, 21:57 — +XXX XX XXXXXXX: Hvalaaaaa!!