WhatsApp chat: Nada Pliškić
Ako netko nešto zna o fitnessu, onda je to Nada koja vodi svoje malo fitness carstvo koja se nalazi na webu fitt.rs. Osim vježbanja, Nada puno piše i o pravilnoj ishrani koja je bitan čimbenik pri postizanju osobnih ciljeva.
U ovom malo dužem chat transkriptu, možete pronaći odgovore na neke mitove o prehrani i vježbanju te kada je najbolje da se vježba.
10/26/17, 19:51 — Matt Marenic: Nadam se da ste spremni :) Uskoro počinjemo
10/26/17, 19:51 — +XXX XX XXXXXXX: 👍🏼
10/26/17, 19:52 — Nada Pliškić: Spremni smo 😀
10/26/17, 19:52 — +XXX XX XXXXXXX: Jedva čekamo!
10/26/17, 19:52 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 19:52 — +XXX XX XXXXXXX: 😊😊😊
10/26/17, 19:52 — +XXX XX XXXXXXX: 😁
10/26/17, 19:53 — +XXX XX XXXXXXX: 🙂
10/26/17, 19:54 — +XXX XX XXXXXXX: 😁
10/26/17, 19:55 — Matt Marenic: Ja sam jako sretan da je večeras gošća Nada koja sama vodi jedno malo fitness carstvo. Nadam da su oni koji nisu znali za nju naučili domaću zadaću :)
10/26/17, 19:56 — Nada Pliškić: Ja se baš radujem ovakvom načinu komunikacije, nisam nikada bila na live chatu :)
10/26/17, 19:56 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 19:57 — Matt Marenic: Hvala Nadi što je pronašla vremena. Nadam se da nije zbog ovoga propustila neku vježbu :)
10/26/17, 19:57 — +XXX XX XXXXXXX: Nado nema ti ravnih!
10/26/17, 19:57 — +XXX XX XXXXXXX: Pozz Nado
10/26/17, 19:57 — Matt Marenic: Ovo je live chat kao u dobra stara vremena :) hehe
10/26/17, 19:57 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 19:57 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 19:57 — Nada Pliškić: Wow! Hvala mnogo Nevena :)
10/26/17, 19:58 — Nada Pliškić: Caos Biljana :)
10/26/17, 19:58 — +XXX XX XXXXXXX: Kada sma.pocela da treniram.prvi put u zivotu letos . Tebe sam kontaktirala ..nazalost sad sam prestala :-(
10/26/17, 19:58 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 19:58 — Matt Marenic: Evo možemo početi ako ste svi za
10/26/17, 19:58 — Nada Pliškić: Moram znači još više da motivišem da ne bi bilo odustajanja :)
10/26/17, 19:58 — +XXX XX XXXXXXX: Daaa
10/26/17, 19:59 — Nada Pliškić: Ja sam za, moze! Spremna sam :)))
10/26/17, 19:59 — Matt Marenic: Ja bih na početku pitao Nadu kako se uopće našla u fitnesu?
10/26/17, 19:59 — +XXX XX XXXXXXX: Ja sam odustala zbog.posla.radila sam svaki dna po 12h pa sad nikako da se vratim
10/26/17, 19:59 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 20:00 — Nada Pliškić: Dugo sam se bavila sportskim plesom i uopšte vežbanjem, zdrava ishrana me je jako mnogo interesovala i uvek sam sve svoje slobodno vreme posvećivala tim temama. Onda sam i odlučila da sve podignem na viši nivo i da steknem licence
10/26/17, 20:01 — +XXX XX XXXXXXX: Ti si moj idol, imamo ista interesovanja
10/26/17, 20:01 — +XXX XX XXXXXXX: Sportski ples je nešto najbolje što postoji
10/26/17, 20:01 — Matt Marenic: A kako ti je došla ideja za web i sve ovo što si postigla?
10/26/17, 20:01 — +XXX XX XXXXXXX: Pozdrav Nado
10/26/17, 20:01 — Matt Marenic: Da li si imala neke uzore?
10/26/17, 20:01 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:01 — +XXX XX XXXXXXX: Pozdrav svima! ✋🏻
10/26/17, 20:01 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:02 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:02 — +XXX XX XXXXXXX: Cao Nado.. mozes li mi reci koliko treba nedeljno da vezbam i da li je pola sata dnevno dovoljno
10/26/17, 20:03 — +XXX XX XXXXXXX: Jesi li ikada imala bilo kakav problem što se tiče viška kilograma
10/26/17, 20:03 — +XXX XX XXXXXXX: Ja kupila probno mesec dana ali nisam uspela da ispratim vezbe i ishranu😕😕
10/26/17, 20:03 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:03 — +XXX XX XXXXXXX: Da li je tri puta nedeljno dovoljno za rezultate, naravno uz prikladnu ishranu?
10/26/17, 20:03 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 20:03 — Nada Pliškić: Sportski ples zaista jeste jedan od psortova koji jako lepo utiču na formu, na izgled tela, a ujedno i na sam stav, držanje, gracioznost. :) Iskreno, poželela sam da ne moram da radim klasični trenerski posao, želja mi je bila da doprem do velikog borja ljudi i da pokažem kako fitnes nije ništa komplikovano kao ni optimalna zdrava ishrana
10/26/17, 20:03 — Nada Pliškić: Cao Suzana :)
10/26/17, 20:04 — Matt Marenic: Mislim da si u tome i većim djelom uspjela da pokažeš. Da se sve može raditi u svojoj sobi
10/26/17, 20:04 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:04 — +XXX XX XXXXXXX: Kako nalaziš motivaciju u onim najkritičnijim trenucima kada bi posegla za nezdravom hranom? 😊
10/26/17, 20:05 — Nada Pliškić: Medina, jeste dovoljno. Sve zavisi kakve rezultate očekuješ. Ako si klasičan rekreativac, koja vežba radi zdravlja, snažnog i izdržljivog tela, uz to i lep izgled to može da bude dovoljno, ali ishrana treba da isprati, makar koliko toliko :)
10/26/17, 20:05 — +XXX XX XXXXXXX: Kako najbolje kombinovati? Je l’ treba voditi racuna kada jedemo voce, meso, povrce(dorucak, rucak, vecera)? Da li je dozvoljena kombinacija mesa i sira u obroku? HVALA, Nado 😊
10/26/17, 20:05 — +XXX XX XXXXXXX: Kako da stalno odrzavamo motivaciju?
10/26/17, 20:05 — Nada Pliškić: Ivana Iva, tri puta nedeljno je neki minimum, kao neka preporuka, ne bi valjalo manje od toga a idealno je 45 puta. Svakako ako su treninzi dovoljno intenzivni, bolje je i tri puta nego ništa.
10/26/17, 20:05 — +XXX XX XXXXXXX: Sta Nado mislis o keto ishrani?
10/26/17, 20:06 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:06 — +XXX XX XXXXXXX: I za koliko mogu da ocekujem rezultate. Radim mesec dana vezbe i nemam bas neke razultate ali naravno ne oduatajem
10/26/17, 20:06 — Nada Pliškić: Nevena Veljković — Jesam imala sam kada sam živela u Dubai-u, ugojla sam se tamo skoro 10kg
10/26/17, 20:06 — +XXX XX XXXXXXX: Pocela sam da treniram kick box. Trening mi traje 1,5h. Hvala
10/26/17, 20:06 — +XXX XX XXXXXXX: Kako si uspela da skines tih 10 kg?
10/26/17, 20:06 — Nada Pliškić: Jela sam mnogo na nervnoj bazi, bila pod stresom, ali kako ej došlo tako se i vratilo, jer sam generalno ceo život “mršavica”
10/26/17, 20:06 — +XXX XX XXXXXXX: Ne mogu tebe da zamislim sa 10kg plus 😂
10/26/17, 20:06 — Matt Marenic: Ja bi iz nekog malo drugačijeg iskustva rekao da treba biti strpljiv
10/26/17, 20:07 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 20:07 — Matt Marenic: Da li imaš cheat day ili se držiš zdrave prehrane cijele sedmice?
10/26/17, 20:07 — +XXX XX XXXXXXX: Nado, da li kucni treninzi imaju efekta na mrsavljenje I uopste zatezanje?
10/26/17, 20:08 — Nada Pliškić: ketoishrana je trend, jako mnogo je popularna u svetu fitnesa, koga tema dublje ineteresuje mogu zakačiti linkove za istraživanja koja objašnjavaju zašto nešto baš i nije tako kako se predstavlja. Po mom mišljenju to je možda super onima koji inače vole više da se hrane masnoćama i mesom, ali ja ne znam kako bih izdržala bez voća i povrća :)
10/26/17, 20:08 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:08 — +XXX XX XXXXXXX: Zahvaljujući tebi sam počela da treniram 😊 Počela sam sa tvojim januarskim izazovom a zatim nastavila sa osmonedeljnim planom za mrsavljenje i zatezanje i od tada( negde od marta) vezbam sa tegovima 4 puta nedeljno i trčim najmanje 1 nedeljno. Nije mi teško i mnogo volim da vezbam ali svesna sam da bih imala mnogo bolje rezultate kad bih uspela da se iskontrolosem što se tiče količine hrane. Jedem zdravo ali previše količinski pa bih volela ako ima neko nekakav trik što se tiče smanjenja porcija
10/26/17, 20:08 — +XXX XX XXXXXXX: Ja sam lletos vezbala svaki dan po pola sata do 45 min kuci . Dva meseca. Nisa videla.fizicke rezultate ,ali nisam vise bila umorna i odlicno sam se osecala.
10/26/17, 20:09 — Nada Pliškić: Ne znam ni sama kako se tačno kontorlišem pred nekim izazovima, to je više neka vežba, pa odbiješ izazov 3 puta i onda četvrti, peti je sve lakše.
10/26/17, 20:09 — Nada Pliškić: Rezulatte nekog treninga treba očekivati tek nakon jedno 3 meseca, u bilo kom smislu i snaga i izgled.
10/26/17, 20:09 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:10 — Nada Pliškić: Nemam cheat day, jer moja ishrana nije striktna.
10/26/17, 20:10 — +XXX XX XXXXXXX: Da li je bolje vezbati svaki dan razlicite ili svaki dan iste vezbe?
10/26/17, 20:10 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala .. Mozda su meni i misici prirodno jaki tu su . Pa nije imalo sta da se vidi za dva mesexa . zelela sam ono sa strane butine da se skine ,ali nikako :-D
10/26/17, 20:11 — +XXX XX XXXXXXX: Ja imam problema sa secerom, ukoliko ne jedem necu jesti nista ceo dan ali ako okusim zalogaj mogu pojesti sve slatkise pred sobom. Onda dodje do prejedanja a kasnije do grize savesti i onda se sledeceg dana izgladnjujem kako bih nadoknadila. I sve tako u krug. Koje je resenje za tako nesto?
10/26/17, 20:12 — Nada Pliškić: Ana — mršavi se od kalorijskog deficita, a trening je samo dodatak na sve. Vezbanje hoce da utice na smanjenje apetita, a ujedno i formiraš lep izgled tela. Redukovanom ishranom dobijaš onaj skinny fat efekat, a kada kombinuješ sa treningom onda je onaj pravi željeni efekat — zategnuto. Kućne vežbe su super, ali ja bih pojačala sa nekim rekivizitom
10/26/17, 20:12 — +XXX XX XXXXXXX: Ja sve i nekako da skinem, ali butine nikako 😂 Tuga .. Mislim da ne postoji vezba koja moze da mi pomogne za to, sve sam zivo isprobala
10/26/17, 20:12 — +XXX XX XXXXXXX: Nado koje doba dana je najbolje za trrning . Cula sam jutro pre dorucka ?
10/26/17, 20:12 — Matt Marenic: Da li uzimaš ili preporučuješ da se uzima neki odmor između vježbi ili je najbolje svaki dan nešto kombinirati? Recimo jedan dan snagu, pa kardio…
10/26/17, 20:13 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 20:13 — Nada Pliškić: Nevena, porcije možeš da smanjiš tao što sipaš u tanjir šta ćeš pojesti, i ne sediš blizu šerpe. :) A ako se zadovoljavaš volumenom hrane, onda ubaci više povrća, bilo kog.
10/26/17, 20:13 — +XXX XX XXXXXXX: meni se cini da mi stomak ne spada i kilaza dokle god umereno jedem primetim da sam smrsala tek kad gladujem???jel imas neki savet za nas sa sporim metabolizmom?
10/26/17, 20:13 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:13 — +XXX XX XXXXXXX: Suviše volim da jedem 😂
10/26/17, 20:14 — Matt Marenic: Mislim da je ovo s doručkom mit
10/26/17, 20:14 — Nada Pliškić: Ana — nije moguće lokalno redukovati masne naslage. Svako od nas ih ima na nekom delu tela više neko manje. Znate svi kako ja izgledam, u gornjem delu tela mi ne bi bio na odmet koji kilogram masti, ali sam zato u nogama taman. I svaki put kada pokušam da povećam telesnu masu, meni sve ode u noge a ništa u gornji deo tela. :)
10/26/17, 20:14 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala na savetu
10/26/17, 20:15 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:15 — +XXX XX XXXXXXX: Ja sam izbacila veceru jos davno posle puberteta i samim tim smanjio mi se apetit a i sredila sma neki hormonski secer
10/26/17, 20:15 — +XXX XX XXXXXXX: Ja konkretno imam veliki problem sa vocem.. Jednostavno ga obozavam I nemam meru. Cim krenem da ga jedem, tera me da uzmem jos, a ubrzo posle toga I ogladnim. Zato ga I izbegavam :(
10/26/17, 20:15 — +XXX XX XXXXXXX: I sta mislis o cajevima za detox-lookinfit?
10/26/17, 20:15 — Nada Pliškić: Znam za problem sa ishranom, danas mnogo ljudi jede na psihičkoj bazi, samimt im što mislimo da je nešto zabranjeno mi onda baš navalimo na to. Stvarno ne spotoji neka posebna caka, sve je stvar u dobroj kontroli. Baš se potruditi i reći sebi , tj. slatkišu, e baš te neću jesti baš ću da ti odolim. :)
10/26/17, 20:15 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala Nado ❤
10/26/17, 20:16 — +XXX XX XXXXXXX: Samo da pozdravim predragu Nadu. Jovana Nutriland 🙃😘
10/26/17, 20:16 — Matt Marenic: Kada je bilo pitanje o čaju, ja bih dodao uz to i razne “energetske” i iso napitke. Tvoje mišljenje o njima?
10/26/17, 20:16 — +XXX XX XXXXXXX: Nado carice kako im odolis 😅
10/26/17, 20:16 — Nada Pliškić: Doba dana kada su rekreativci u ptianju nije nešto posebno važno, svakako nije dobro uveče pred spavanje, najbitnije je da na kraju dana možete da kažete da ste vežbali, a kada je to bilo, to je sve u skladu sa vašim obavezama
10/26/17, 20:16 — +XXX XX XXXXXXX: Tacno tako. Ponekad osetim da imam problem da sam preopterecena je onda jedem još više
10/26/17, 20:17 — Nada Pliškić: Tačno, to je mit pre doručka. Sve avisi koji tip treninga radiš, koji ti je cilj, kao i kako ti prija. Ja ako jedem mogu da se oprostim od trening, jednostavno mi ne prija, a nekim ljudima je ezamislivo da vežbaju bez da su prethodno nešto pojeli.
10/26/17, 20:18 — +XXX XX XXXXXXX: A ja sve uvece vezbam, znaci to je pogresno
10/26/17, 20:18 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:18 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:18 — +XXX XX XXXXXXX: Zasto nije dobro uveče pred spavanje? Upravo planiram trening
10/26/17, 20:18 — Nada Pliškić: Jelaiva — praviću se da nisam pročitala za detox čajeve 😂
10/26/17, 20:18 — Matt Marenic: Mislim da nije ako ti odgovara. Ja reicmo isto zbog radnog vremena i obveza nikada ne mogu ujutro
10/26/17, 20:18 — +XXX XX XXXXXXX: E da sad su popularni oni proteinski napici proteinisrbija i tako to jel to trend ili ipak nesto rade?
10/26/17, 20:19 — +XXX XX XXXXXXX: I ja isti uvece mislila sam da je to dobro
10/26/17, 20:19 — Nada Pliškić: Ana, nije naravno pogrešno, važno ej da vežba. :) Ako tebi prija samo napred
10/26/17, 20:19 — Matt Marenic: Opet prodavanje magle kao i cijela detox priča, Mislim da si imali i tekst o tome
10/26/17, 20:19 — +XXX XX XXXXXXX: Razmisljala sam o tome da krenem na ketogenoj ishrani kako bih se oslobodila zavisti od secera (nemam mere u tome) ali ne znam koliko je to dobra ideja (imam 16 godina)
10/26/17, 20:19 — +XXX XX XXXXXXX: Da li djumbir i limun ubrzava metabolizam? :)
10/26/17, 20:19 — Nada Pliškić: Dragana vežbaj slobodno, ok je i uveče, samo se ne preporučuej tik pred spavanje, jer može da ometa san…
10/26/17, 20:19 — +XXX XX XXXXXXX: Meni je takodje bolje na.prazan stomak,ali sma i na pun .. Cula sam da je dobro pre dorucka.,da bi sagorevali masti one koje su od predhodnog dana ..pa da kad doruckujemo idemo nanovo :-)
10/26/17, 20:19 — Nada Pliškić: Ako tebi tako rpija i navikla si vežbaj uveče. ,)
10/26/17, 20:20 — +XXX XX XXXXXXX: Koliko sata ne treba jesti pre vezbanja?
10/26/17, 20:20 — +XXX XX XXXXXXX: Ja ujutro nikako nemam energije pa treniram kasno,vecinom 20–22h.kako to utjece na metabolizam? Inace imam spor metabolizam jer sam nekad bila strasno mrsava,kako ga ubrzati osim vjezbama?jedem dosta povrca,ribe.hvala :))
10/26/17, 20:20 — +XXX XX XXXXXXX: Da li zaista odredjene namirnice mogu ubrzati metabolizam ili je to samo mit?
10/26/17, 20:21 — +XXX XX XXXXXXX: Hvalaa ☺ sad mi je lakse! Mada cesto imam problem sa spavanjem, videcu da li ce pomeranje treninga pomoci 🙂
10/26/17, 20:21 — Matt Marenic: Tvoje mišljenje o Herbalife? Moje iskreno nije pozitivno pa neću u detalje da ljude smaram :)
10/26/17, 20:21 — Nada Pliškić: Svaki proteinski suplement je ok ako misliš da ne unosiš dovoljno proteina. Nisu štetni, nisu kancerogeni, skroz su ok, ali su stvar izbora.
10/26/17, 20:22 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala srce si💞
10/26/17, 20:22 — +XXX XX XXXXXXX: Idem u teretanu ali do sada nisam koristila kardio sprave (bicikl, traku i sl), da li su mi one neophodne ili zatezanje mogu da postignem i samo vezbama sa opterecenjem (ne zelim da smrsam)?
10/26/17, 20:22 — Nada Pliškić: Anastasija, nemoj molim te. Ti si sada u razvoju i za tebe je kvalitetna ishrana više nego dragocena. Jedi dobru hranu, voće, povrće, meso, robu, jaja, žitarice, mahunarke, orašaste plodove, mlečne proizvode.
10/26/17, 20:22 — Nada Pliškić: Herbalife sekta :)
10/26/17, 20:23 — Nada Pliškić: Samo treba pročitati sastav, bolje jedite čokoladu umesto tih šejkova
10/26/17, 20:23 — Matt Marenic: Haha. Isto onda mislimo :) :P
10/26/17, 20:23 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:23 — +XXX XX XXXXXXX: Da li je tacno da kafa pred trening poboljsava kondiciju tj da li cemo imati vise snage i energije da odradimo trening ili je to samo mit? 🙂
10/26/17, 20:24 — Matt Marenic: Iz vlastitog iskustva mit. Ali neka i Nada potvrdi svoje
10/26/17, 20:24 — +XXX XX XXXXXXX: Dobro pitanje Jefimija. 😉
10/26/17, 20:24 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:24 — +XXX XX XXXXXXX: Koliko dnevno treba hodati za 30min na traci?
10/26/17, 20:24 — +XXX XX XXXXXXX: Da li kucnim vezbama ,bez opterecenja ,mogu da se vide rezultati nakon tri meseca ? Cilj mi je da zategnem guzu i butine .
10/26/17, 20:24 — +XXX XX XXXXXXX: Da li je okej piti zeleni caj svakog dana? (Ja inace to radim, daje mi energiju i drzi me budnom jer inace spavam 6–7h)
10/26/17, 20:25 — +XXX XX XXXXXXX: Kafa pred trening može izazvati samo mučninu jedino ako se o džogingu radi pa i nekako
10/26/17, 20:25 — +XXX XX XXXXXXX: Koja je hrana najlaksa za probavu pred trcanje? Znam koja nije(vlakna,masno).
10/26/17, 20:25 — +XXX XX XXXXXXX: Zeleni caj i meni pomaze za stomak.i stolicu
10/26/17, 20:25 — +XXX XX XXXXXXX: To je individualno. Meni ne smeta, čak mi pomaže
10/26/17, 20:25 — Nada Pliškić: Lidija, možešda radiš samo trening sa tegovima, a kardio niej loše da ubaciš čisto radi razvoja aerobne sposobnosti. Znaš ono kada potrčiš ili se penješ stepeništem, da se ne zadišeš tako lako. :) Ali to je doovljno 1–2 puta nedlejno i možeš da radiš odvojeno od treninga sa tegovima, poseban dan za to.
10/26/17, 20:25 — +XXX XX XXXXXXX: Bar mislim da mi pomaže
10/26/17, 20:26 — +XXX XX XXXXXXX: Zdravo Nado, računala sam indeks telesne mase i po njemu bi trebalo da se ugojim još 7. kg ali ja i sa ovom kilažom imam masne naslage na stomaku i celulit na zadnjici. Zanima me vaše mišljenje da li treba dostići tu težinu po indeksu telesne mase,naravno uz vežbanje, ili ne? Moram napomenuti da sam pre 3. godine prestala sa aktivnim vežbanjem. Hvala unapred.
10/26/17, 20:26 — Matt Marenic: Ali opet ima i razlike u kavi. Prava turska kava je recimo super, a ove razne Nescafe instant samo te brzo podignu i onda opet brzo spuste
10/26/17, 20:27 — Nada Pliškić: Jefimija, meni iskreno kafa da energiju. Zavisi kako kod koga. Neće ti dati energiju u smislu da podigneš veće opterećenje nego inače ili da trčiš mnogo brže ili duže, ali kao neki mini boost pred trening može. Pošto ja ne volim nakon obroka da vežbam, onda popijem kafu ili pojedem pola banane
10/26/17, 20:27 — +XXX XX XXXXXXX: Slažem se, obožavam kafu ali isključivo tursku, ostalo i ne smatram za kafu
10/26/17, 20:27 — Nada Pliškić: Anastasija, može da piješ čaj svakim danom, ako ti prija. :)
10/26/17, 20:28 — +XXX XX XXXXXXX: Nado mozes li mi odgovoriti molim te citala sam da pred vezbanja ne smes da jedes 2h da li je to tacno ili je mit
10/26/17, 20:28 — +XXX XX XXXXXXX: Nado koliko kalorija u proseku unosis dnevno? Hvala na odgovorimaa
10/26/17, 20:28 — Nada Pliškić: Danilo, zavisi kako kod koga. Meni kao što sam napisala baš prija, ali verujem da ima ljudi kojima ne prija.
10/26/17, 20:29 — Nada Pliškić: Pred trčanje možeš pola banane, to je dovoljo da ti da neophodnu energiju, a pola sačuvaš za nakon. :)
10/26/17, 20:29 — +XXX XX XXXXXXX: Kako izgleda jedan vas dan sto se tice obroka,dorucak ,rucak,vecera?Marija
10/26/17, 20:29 — +XXX XX XXXXXXX: A posle te banane,pravi obrok?
10/26/17, 20:30 — +XXX XX XXXXXXX: Kako najbolje kombinovati? Je l’ treba voditi racuna kada jedemo voce, meso, povrce(dorucak, rucak, vecera)? Da li je dozvoljena kombinacija mesa i sira u obroku? HVALA, Nado 😊
10/26/17, 20:30 — +XXX XX XXXXXXX: Nado negde na tvom bloku pročitala sam da uh treba da sačuvamo za obrok posle treninga. Zanima me da li to onda vazi i za voće?
10/26/17, 20:30 — Nada Pliškić: Lidija, index telesne mase je dosta nepouzdan način merenja. Bitan je donos masne i mišićne mase.
10/26/17, 20:31 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:31 — +XXX XX XXXXXXX: Koliko puta nedeljno treba da vezbam i koliko vremenski posto tek pocinjem?Marija
10/26/17, 20:31 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala na odgovoru. A da li su mi dovoljna tri kruzna treninga nedeljno od po sat vremena (ponedeljak, sreda, petak)?
10/26/17, 20:31 — +XXX XX XXXXXXX: Ako nema treninga nema ni voća?
10/26/17, 20:31 — +XXX XX XXXXXXX: Nado, imam neke nedoumice, cinjenica je da se mrsavi od kalorijskog deficita, mene sad buni, ako neko unosi nezdrave namirnice, ali se uklapa u kalorijski deficit, smrsace? A neko ako se iskljucili zdravo hrani, ali preteruje malo u kolicini, nece da smrsa?
10/26/17, 20:31 — Nada Pliškić: Medina, smeš da jedeš pre vežbanja, ali da to ne bude obilat obrok kao ni hrana koja se dugo vari.
10/26/17, 20:31 — +XXX XX XXXXXXX: Ja iz iskustva znam da da 😂
10/26/17, 20:31 — +XXX XX XXXXXXX: Nisam nada ali smrsat ce 😝
10/26/17, 20:33 — +XXX XX XXXXXXX: Znam da imas puno pitanja ,ali ako se ne ljutis ponovicu pitanje. Da li kucnim vezbama ,bez opterecenja ,mogu da se vide rezultati nakon tri meseca ? Cilj mi je da zategnem guzu i butine .
10/26/17, 20:33 — Nada Pliškić: andriilic992 — da, naravno, pola banane nakon treninga da imaš energiju da se istuširaš i spremiš obrok. Onda ide uživanje, komad proteina, složeni ugljeni hidrati, povrće — rekreativci smeju i masnoću, npr. maslinovo ulje u salati. :)
10/26/17, 20:33 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 20:33 — Matt Marenic: Cure mislim da je ipak najbitnije da se vi osjećate dobro. Kila više ili manje je nebitna
10/26/17, 20:33 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 20:34 — Nada Pliškić: Ana — da tako je. Ali taj ko se hrani nezdravo, dugoročno šteti zdravlju.
10/26/17, 20:34 — Nada Pliškić: Biljana — ako ne treba da redukuješ telesne masti, onda kućnim vežbama možeš doći do forme, ali opet i ishrana je važna.
10/26/17, 20:34 — +XXX XX XXXXXXX: Hvalaa😊
10/26/17, 20:35 — Matt Marenic: Nado kako uspiješ spojiti sve obveze tokom dana?
10/26/17, 20:35 — +XXX XX XXXXXXX: Ne puno. Tu sa spoljen sttane butina su mi malo.masne naslage ali ja jmam 52 kg ne treba puno
10/26/17, 20:35 — +XXX XX XXXXXXX: E sada, što se tiče kalorijskog unosa u toku dana, da li u ovoj situaciji treba biti u kalorijskom deficitu ili samo pojačati fizičku aktivnost?
10/26/17, 20:35 — +XXX XX XXXXXXX: Nado koliko vode treba piti dnevno
10/26/17, 20:35 — +XXX XX XXXXXXX: Trcanje ili brzi hod? Sta je efikasnije? :)
10/26/17, 20:36 — +XXX XX XXXXXXX: Pa ukoliko pojacas fizicku aktivnost samim tim trosis i vise kalorija i onda budes u deficitu
10/26/17, 20:36 — +XXX XX XXXXXXX: 3 l
10/26/17, 20:36 — +XXX XX XXXXXXX: Kod hrono ishrane voce se ne preporucuje u periodu restrikcije,sta Vi mislite o tome?Da li jesti voce ili ne?
10/26/17, 20:36 — +XXX XX XXXXXXX: Nado negde na tvom bloku pročitala sam da uh treba da sačuvamo za obrok posle treninga. Zanima me da li to onda vazi i za voće?
10/26/17, 20:37 — +XXX XX XXXXXXX: Da li je 3l previse?
10/26/17, 20:37 — +XXX XX XXXXXXX: E stvarno to sa ispijanjem vode? Kako uspevate popiti tri litre?
10/26/17, 20:38 — +XXX XX XXXXXXX: Jeste da nisam zadužen za odgovore, ali možda kome pomogne. Svaki početnik ima more pitanja, zato pored vježbe treba mnogo čitati i testirati reakciju organizma. Ja tačno osjetim jada jedem junk foof, a jedem često, imam osjećaj kao da vozim mercedesa ali bez goriva.
10/26/17, 20:38 — +XXX XX XXXXXXX: Ja sam probala nedelju dana da pijem 4 l vode. Jedva, ali uspevala sam, samo me zanima koliko je to dobro? Inace pijem 2,5–3 l
10/26/17, 20:38 — +XXX XX XXXXXXX: Ako hoces sebi da dopustis parce torte za rodjendan 😂 da li je bitno da li cu pojesti ujutru ili uvece, mislim zbog stvaranja masnih naslaga
10/26/17, 20:38 — +XXX XX XXXXXXX: bravo ☺ ja se ni ne merim, pocela sam da vezbam jer sam shvatila da sam kao baba u 23. Ostavila sam cigarete i krenula na trcanje, pa neke vezbice posle, malo po malo, zavolela sam osecaj posle treninga, to me je navelo da malo brojim kalorije i uz sve Nadine postove o tome. :) Pocela sam sve to da radim jer sam se osecala dobro i zavolela. Sad kada posle evo 5 meseci redovnih treninga (5–6 nedeljno a nekad cak i ne preskocim koliko uzivam u tme) vidim rezultate u ogledalu, nijedna vaga mi ne moze oduzeti taj osecaj zadovoljstva.
10/26/17, 20:39 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:40 — Nada Pliškić: Jeste, svaka žena je jedinstvena i lepa na svoj način. Kile dođu i prođu. :)
10/26/17, 20:40 — +XXX XX XXXXXXX: Što se tiče jela prije treninga, može se jesti voćka ili nešto sitno, ali za pravi obrok treba najmanje dva sata pauze inače izdaje na nos. A obrok posle je obavezan, prekjuče sam radio žestok trening i stigao sam jesti tek dva sata posle, iako nisam bio gladan tresao sam se 7–8 sati
10/26/17, 20:40 — Nada Pliškić: Nevena, voće smeš naravno da jedeš i kada nemaš trening. Ukupan dnevni unos, kalorijski i makronutrijenti su bitni.
10/26/17, 20:40 — Nada Pliškić: Ako hoćete da smršate povedite računa da unosite dovoljno proteina, oni stvaraju dug osećaj sitosti. ;)
10/26/17, 20:40 — Nada Pliškić: Marija, tri puta nedeljno je neka preporuka za minimu, ali i toliko je dovoljno. Ne bi trebalo više od 6 puta, jedan dan treba ostaviti kao potpuni odmor. Po mom mišljenju 4 treninga su super i 1–2 puta odradite neki kardio, koji može biti obična šetnja, tj. brzi hod
10/26/17, 20:41 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:41 — Nada Pliškić: Bilana, onda samo budi uporna i istrajna i imaćeš sigurno rezultate. :)
10/26/17, 20:42 — Nada Pliškić: Danilo, baš si lepo to napisao
10/26/17, 20:42 — +XXX XX XXXXXXX: Jel su jako bitni dani kada trrniramo i kako stavimo pauze? Evo,ja npr.ove nedelje sam pon.trcanje,utorak teretana,pa 2 dana pauza
10/26/17, 20:42 — +XXX XX XXXXXXX: Nado koliko kalorija unosis u proseku dnevno,a koliko potrosis?
10/26/17, 20:42 — +XXX XX XXXXXXX: Koliko je maksimum obroka bez da se ometa varenje(probava)? Pošto trosim preko 3000 kcal trebam jest stalno.
10/26/17, 20:42 — +XXX XX XXXXXXX: I sutra se veacam opet 2 dana teretana
10/26/17, 20:42 — +XXX XX XXXXXXX: Pa pauza
10/26/17, 20:43 — +XXX XX XXXXXXX: Jel to ok?
10/26/17, 20:43 — Nada Pliškić: Količina vode tokom dana je opet individualna stvar, zavisi od mnogo toga. Ali neka optimalna preporuka je oko 1l vode na 23kg telesne mase. Tako kaze ACSM
10/26/17, 20:43 — +XXX XX XXXXXXX: Da li posle treninga moze da se popije solja jogurta,da li je to dovoljno?
10/26/17, 20:43 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 20:44 — Matt Marenic: Samo informacija da će chat trajati još nekih 15tak minuta!
10/26/17, 20:44 — +XXX XX XXXXXXX: Pozdrav, zanima me vase misljenje o Intermittent fasting? :)
10/26/17, 20:44 — +XXX XX XXXXXXX: 3000?!😳 Kako uspes toliko da sagoris?
10/26/17, 20:45 — +XXX XX XXXXXXX: Da li mozete da nam napisete predlog jednog dnevnoj menija ishrane ( zdrave a dijetalne )
10/26/17, 20:45 — Nada Pliškić: Dane ti rasporediš kako je tebi zgodno, ima ono popularno pravilo da ne treba spojiti dva dana za redom bez fizičke aktivnosti i stvarno i jeste tako. Ulenji se telo ocas posla. :)
10/26/17, 20:45 — +XXX XX XXXXXXX: Imam jos jedno pitanje. Treniram uvek pre skole, jer drugacije nikako ne mogu, pa mi je malo frka sto se obroka tice jer ne mogu bas uvek da ponesem od kuce. Kad ne nosim, kupim belo meso sa rostilja, posle uzmem npr bananu ili neko drugo voce, cokoladno mleko ili kakao i neke orasaste plodove. Je l to okej?
10/26/17, 20:45 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala, pokušavam pomoći. A što se tiče hrane, moj organizam bar kad jedem meso imam lošije rezultate, manje snage. Najbolje rezultate postižem tokom posta, povrće daje vise energije. Ne treba robovati nekim savetima, sve je individualno.
10/26/17, 20:45 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 20:46 — +XXX XX XXXXXXX: Da,da :) Nego sam imala jake upale
10/26/17, 20:46 — +XXX XX XXXXXXX: 😀
10/26/17, 20:46 — Nada Pliškić: Lazare, pa i nije baš. Ipak treba malo konkretniji obrok. Ako misliš odmah nakon treninga onda je ok, ali da potom u nekim narednim satima ipak pojedes nešto više
10/26/17, 20:46 — +XXX XX XXXXXXX: Maratonac sam+ bicikle+ trening snage+ hodanje…. 😝
10/26/17, 20:46 — +XXX XX XXXXXXX: Nado instalirala sam aplilaciju na telefonu i tu dobijam svaki dan vezbe sta mislis o tome da li je ok vezbati uz pomoc aplikacije
10/26/17, 20:46 — Matt Marenic: Kod mene js isto slično. Povrće, riba i slično mi najlakše padne prije i poslje treninga
10/26/17, 20:46 — +XXX XX XXXXXXX: Da li dorucak zaista ima veliku ulogu ili je to samo mit?
10/26/17, 20:46 — +XXX XX XXXXXXX: Čula sam za herbalife i zanima me šta misliš o tome, nikada nisam imala problem sa viškom kg, ali sam videla sjajne rezultate za ljude koji bi da dobiju na kilazi ili odrzavaju trenutnu
10/26/17, 20:47 — Nada Pliškić: Ako ti prija naravno da jeste ok. :)
10/26/17, 20:47 — +XXX XX XXXXXXX: Svaka cast, pogledaj kako se ostali hrane u skoli pa vidi kako si super😉
10/26/17, 20:47 — Nada Pliškić: mit :)
10/26/17, 20:47 — Matt Marenic: Prije smo odgovorili da je to sekta pa znaš odgovor :)
10/26/17, 20:48 — +XXX XX XXXXXXX: A sta mislis o intermittent fasting?
10/26/17, 20:48 — +XXX XX XXXXXXX: Ja licno mislim da su to gluposti jer sve zavisi od unosa kalorija
10/26/17, 20:48 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala, Anastasija :)
10/26/17, 20:48 — Nada Pliškić: I ja nisam posebno luda za mesom, nikada ga nisam ni volela, jedem ga zbog korisnih nutrijenata, ali mogu skorz da živim bez mesa. :)
10/26/17, 20:48 — +XXX XX XXXXXXX: Znaci nece veca steta biti ako unesemo nesto zabranjeno uvece, nego ujutru?
10/26/17, 20:49 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala Nado na odgovorima❤
10/26/17, 20:49 — +XXX XX XXXXXXX: Aplikacije su dobre, pogotovo ako si član neke grupe, jednostavno prirodno je da se covjek takmiči. Ja kad sam počeo trčati bila neka grupa i to me održalo da trčim tokom zime. Moj savet, kad vam dodje najteže, kad vam je mrsko, sve bi radili samo ne trenirali, obuj patike i bježi napolje. Prvih 10 min je teško posle ide
10/26/17, 20:49 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala na odgovorima,divni ste 😉
10/26/17, 20:49 — +XXX XX XXXXXXX: Naravno da necu da jedem bas junk food u tih 8 sati “prozora” za jesti ali me zanima uticaj IF-a, narocito na inzulinsku rezistenciju
10/26/17, 20:49 — Matt Marenic: Probao godinu u pola dana bez mesa i jedino bez čega nisam mogao su bili čvarci :)
10/26/17, 20:49 — +XXX XX XXXXXXX: Danilo, istina, najteze je iza i iz kuce.
10/26/17, 20:50 — Matt Marenic: Najveća istina. Kasnije si sretan što si vježbao i napravio nešto dobro za sebe
10/26/17, 20:50 — +XXX XX XXXXXXX: U početku mi je bilo nezgodno mali grad a ti budala na plus 40 i minus 15 trčiš, ali sad me hrane to komentari.
10/26/17, 20:50 — Nada Pliškić: To je super štos za neke ljude, a za neke je beznačajno. Ja sam imala klijente koji su jako teško imali kontrolu nad unosom svaki dan, pa smo kombinovali jedan dan u nedelji na postu, što je dalo rezultate.
10/26/17, 20:51 — +XXX XX XXXXXXX: posto treniram uvece nakon vecere, cesto mi opadne secer posle treninga..sta predlazes pojesti/popiti nakon treninga ako je on kasnije uvece i posle svih obroka ? :)
10/26/17, 20:52 — Nada Pliškić: Ne zaboravite da je najlakše smršati, najteže je održavati. Postoji mnogo raznih režima koji zaista daju rezultate, jer su svi indirektno zasnovani na smanjenom kalorijskom unosu. Šta ćemo nakon toga. Zato treba ići polako, i naći neki fazon koji nam prija i koji možemo dugo dugo da održavamo.
10/26/17, 20:52 — +XXX XX XXXXXXX: Zdravo, htela bih da radim na definicinji da li bih morala da unisim uglavnom proteine?
10/26/17, 20:52 — Matt Marenic: Ne treba se obazirati na ostale. Uvijek ima zlih komentara. Neka oni samo pričaju. Da dobrim konjem se uvijek diže prašina
10/26/17, 20:53 — +XXX XX XXXXXXX: Može li mi neko objasniti taj termin “opadne mi šećer” meni je to samo laganje sebe. Jednostavno traže mi se slatkiši zato sto ih volim i navikao sam da ih jedem, ne bih ja rekao da to ima preterane veze sa treningom.
10/26/17, 20:53 — Nada Pliškić: Stvarno fizička aktivnost daje taj divan osećaj neke ispunjenosti i zadovoljstva.
10/26/17, 20:53 — +XXX XX XXXXXXX: Nado da li smem da jedem voce ako imam insulinsku rezistenciju? Kako se izleciti? Da li bas moram da izbacim sve UH
10/26/17, 20:53 — Nada Pliškić: Za žene je recimo čokoladno mleko super izbor.
10/26/17, 20:54 — Nada Pliškić: Da, ima i toga. Umislimo da nam padne šećer a zapravo je to samo psihološka potreba, tj. navika. Vraćamo se na pola banane, pojedi i celu ako će te to sprečiti da pojedeš neki slatkiš.
10/26/17, 20:55 — +XXX XX XXXXXXX: Da li mleko zaista mozw poremetiti metabolizam? Meni je moj doktor rekao to isto jer sam kao mala pila preko 1 l dnevno (bukvalno samo mleko)
10/26/17, 20:55 — +XXX XX XXXXXXX: Još bolje kašika tahinija i kašika meda pomiješaj i namaži
10/26/17, 20:55 — Nada Pliškić: Draga nemoj da mi zameriš, ali ne bih da budem šarlatan koji daje savete koji u suštini nisu u mom domenu. Ipak mislim da lekar treba da da odgovor na tvoje pitanje. :)
10/26/17, 20:55 — Matt Marenic: Znam da nisu nešto pretjerano zdrave, ali recimo meni kada “padne šećer” znam pojesti neke mizle s suhim voćem
10/26/17, 20:55 — +XXX XX XXXXXXX: Za IR imas sve na netu
10/26/17, 20:56 — Nada Pliškić: Ne znam na koji način može da poremeti?
10/26/17, 20:56 — Nada Pliškić: Vodite računa odakle čitate i koji su izvori informacija. :)
10/26/17, 20:56 — +XXX XX XXXXXXX: Moze odg :)
10/26/17, 20:56 — +XXX XX XXXXXXX: Jedem normalno ne hranim se bas zdravo a vezbam. Hocu li dobiti rezultate. Da naglasim meni nije cilj da smrsam visoka sam 1.70 imam 57 kila cilj mi je da se zategnem podignem zadnjicu itd.. da li je to moguce samo vezbom bez zdrave ishrane
10/26/17, 20:56 — +XXX XX XXXXXXX: Što se tiče mlijeka ne znam mnogo, ali znam da sam počeo gubiti kile kad sam ga izbacio iz kafe. Nele stvari u kombinaciji su smrt. Kao krompir i meso {znam ali obožavam}
10/26/17, 20:56 — Nada Pliškić: Šta su mizle?
10/26/17, 20:56 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala Nado, inace obozavam tvoje recepte ☺
10/26/17, 20:57 — +XXX XX XXXXXXX: Recimo da kasnije dovede do sporog metabolizma ili gojaznosti i slicno
10/26/17, 20:57 — Nada Pliškić: Sviđa mi se ideja ;)
10/26/17, 20:57 — Matt Marenic: Mislim da se s godina jedino dogodi da naše tijelo ima problema s probavom laktoze pa mljeko smeta. Dobar je izbor miljeko bez laktoze
10/26/17, 20:57 — Matt Marenic: Corn flakes ili kako se zove one pahuljice koje imaju žitarice
10/26/17, 20:58 — Nada Pliškić: Po mom mišljenju možeš da upakuješ sve u 5,6 obroka.
10/26/17, 20:58 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 20:58 — Matt Marenic: Da li bolje za više sitnijih obroka ili reicmo tri velika
10/26/17, 20:58 — Nada Pliškić: Šta fali krompiru i mesu? :)
10/26/17, 20:58 — +XXX XX XXXXXXX: 👍🏻😊
10/26/17, 20:58 — +XXX XX XXXXXXX: Datulje, banane, tahini…
10/26/17, 20:59 — +XXX XX XXXXXXX: Kakav je tvoj stav prema ovsenim pahuljicama, posto ima jako razlicitih studija na tu temu?
10/26/17, 20:59 — +XXX XX XXXXXXX: Mislim da nije bitna kombinacija krompira i mesa vec kolicina
10/26/17, 20:59 — +XXX XX XXXXXXX: Ne fali mu ništa, ali ja kad to pojedem najmanje 4 sata sam ko krava naduven
10/26/17, 20:59 — +XXX XX XXXXXXX: IR je povisen secer vezan za hormone. Imala sam ga ja 2013 a nijedan dr mi tada nije rekao da je povisen. Ja sam tada sama htelq da smrsam i izbacila sam.kasnu veceru gazirano i slatkise . I sada mi je ok.. Naravmo nije.mi bio puno.povisen .. U svakom slucaju voce ima secer ,nebi smela .
10/26/17, 20:59 — Matt Marenic: Još par minuta ekipa i nažalost biti će kraj
10/26/17, 21:00 — +XXX XX XXXXXXX: Matt bas nam je lepo ,kad ce.opet biti ?
10/26/17, 21:00 — Nada Pliškić: Stvar izbora
10/26/17, 21:00 — +XXX XX XXXXXXX: da padne mi secer, to je moguce, a slatkise inace ne jedem sem voce ;)
10/26/17, 21:00 — +XXX XX XXXXXXX: Pije li tko kefir?
10/26/17, 21:00 — +XXX XX XXXXXXX: Nedavno mi je fizijatar rekao da nikako ne bih trebala raditi cucnjeve sa opterećenjem jer ću samo ‘uništiti zglobove kolena’ , bio je čak i grub u nekim trenucima, u fazonu premlada si za tegove. Zanima me koliko tu ima istine jer ja zaista za ovih 6,7 meseci nikakve poteškoće nisam imala
10/26/17, 21:00 — Nada Pliškić: Vidi se ko čita fitt.rs :)
10/26/17, 21:01 — Matt Marenic: Znam, biti će chat opet sljedeći tjedan ali ne s Nadom. Ali ponovimo s Nadom opet :)
10/26/17, 21:01 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 21:01 — +XXX XX XXXXXXX: Ne znam o IR ili koriste ju insulina, ali sam čitao o covjek koji je testirao organizam, skontao je da trening nema uticaj na kolaž dok nije izbacio UH i ishranu bazirao na mastima, zdravim. Njegovo iskustvo je da se preporodio.
10/26/17, 21:01 — Nada Pliškić: probaj da možda smanjiš količinu krompira u tom jednom obroku.
10/26/17, 21:01 — +XXX XX XXXXXXX: Znam Biljana, sve sam zivo procitala. Ali mi je mnogo tesko bez voca. I ne znam sta da jedem za dorucak da je low carb a da nisu jaja. Muka mi je jaja 😩
10/26/17, 21:01 — Matt Marenic: Nadam se da ste svi danas uživali :)
10/26/17, 21:01 — Nada Pliškić: Ja sam probala ali nešto mi se ne dopada baš. Ali zato u jogurtu se davim. :)
10/26/17, 21:02 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 21:02 — Matt Marenic: Stvarno mi je drago kada je puno pitanja. Nadam se da je Nada uspjela sve pohvatati
10/26/17, 21:02 — +XXX XX XXXXXXX: Kaca a zeleno voce ? Mislim da moze
10/26/17, 21:03 — Nada Pliškić: Ako ti je dobra tehnika izvođenja nema razloga da ti bude zabranjeno.
10/26/17, 21:03 — Nada Pliškić: Sigurno na neka nisam odgovorila, ali samse trudila da svako koje primetim dam neki odgovor.
10/26/17, 21:03 — +XXX XX XXXXXXX: Jedem normalno ne hranim se bas zdravo a vezbam. Hocu li dobiti rezultate. Da naglasim meni nije cilj da smrsam visoka sam 1.70 imam 57 kila cilj mi je da se zategnem podignem zadnjicu itd.. da li je to moguce samo vezbom bez zdrave ishrane
10/26/17, 21:03 — +XXX XX XXXXXXX: Nada je super . Hvala na odgovotima 😘
10/26/17, 21:04 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala na odgovorimaa 😊
10/26/17, 21:04 — +XXX XX XXXXXXX: 😘
10/26/17, 21:04 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala na odgovorima 😘
10/26/17, 21:04 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala❤
10/26/17, 21:04 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala jos jednom. Nado, sjajna si!
10/26/17, 21:04 — Nada Pliškić: Za “podizanje” zadnjice, potrebno je da se ipak uvede neko dodatno opterećenje kako bi se mišič nadražio i bitno je da unosiš dovoljno UH i proteina.
10/26/17, 21:04 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 21:04 — Matt Marenic: Hvala još jednom Nadi na svemu i svima vama koji ste danas postavljali pitanja
10/26/17, 21:05 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 21:05 — +XXX XX XXXXXXX: Hvalaa💕
10/26/17, 21:05 — Nada Pliškić: Hvala vama! :*
10/26/17, 21:05 — Matt Marenic: Svakako pratite fitt.rs
10/26/17, 21:05 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 21:05 — +XXX XX XXXXXXX: Pratimo 🤗
10/26/17, 21:05 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 21:05 — +XXX XX XXXXXXX: Pratimooo😊😊😊
10/26/17, 21:05 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala punoo ❤
10/26/17, 21:05 — +XXX XX XXXXXXX: Naravnooo
10/26/17, 21:06 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 21:06 — +XXX XX XXXXXXX: Pratimo i blog i youtube kanal
10/26/17, 21:06 — +XXX XX XXXXXXX: I instagram
10/26/17, 21:06 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 21:06 — +XXX XX XXXXXXX: Svudaa😂
10/26/17, 21:07 — Nada Pliškić: Sad ce uskoro novi YT video, bicu redovnija. ;)
10/26/17, 21:07 — +XXX XX XXXXXXX: Ja nemam pojma o kome se radi, ali zapratiću 😉
10/26/17, 21:07 — +XXX XX XXXXXXX: Jeeej
10/26/17, 21:08 — Nada Pliškić: Biće mi drago! :)
10/26/17, 21:08 — +XXX XX XXXXXXX: Meni je drago kada je normalna osoba u pitanju. Dosadašnje goste sve lično znam i svu su ekstra. Nadam se da će biti prilike. 😉
10/26/17, 21:09 — +XXX XX XXXXXXX: Bas super. Bilo bi super kada bi u nekom videu objasnila nesto o tvom skolovanju i licencama. Volela bih i ja da zavrsim nesto slicno jer me jako interesuje nutricionizam i fitnes
10/26/17, 21:09 — Nada Pliškić: Drago mi je da sam ostavila takav utisak. ;)
10/26/17, 21:10 — +XXX XX XXXXXXX: Po pitanjima vidim da je dosta početnika, savjet, slušajte savete, pogotovo od ljudi iz okruženja koji imaju rezultate. Iako vam se čini i jeste naporno na početku ali ako budete radili po svom samo vam se to može ogradili.
10/26/17, 21:10 — +XXX XX XXXXXXX: *Ogaditi
10/26/17, 21:10 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 21:10 — Nada Pliškić: Za fitness ti je FISAF kod nas zakon, a za ishranu, ja sam trenutno na edukaciji, boli me glava od učenja ali vredi svaku paru i svaki sat posvećen izučavanju. :)
10/26/17, 21:12 — +XXX XX XXXXXXX: Ja idem u medicinskoj skoli pa verujem da ce mi kasnije biti mnogo lakse sto se tice ishrane. Dosta sam o tome istrazivala na internetu pa kad profesori krenu predavati lekcije vezane za nutrijente, ishranu i metabolizam ja vecinu toga vec znam
10/26/17, 21:13 — +XXX XX XXXXXXX: Nado, ako si jos uvek tu, samo jos jedno pitanje imam
10/26/17, 21:13 — Nada Pliškić: Tu sam :)
10/26/17, 21:14 — +XXX XX XXXXXXX: Ako recimo treba da unosim 1300kcal, da li je bitno to rasporediti u 5 obroka ili mogu 2 obilna, da li to ima I kakve veze?
10/26/17, 21:14 — +XXX XX XXXXXXX joined using this group’s invite link
10/26/17, 21:14 — +XXX XX XXXXXXX: Ikakve *
10/26/17, 21:15 — +XXX XX XXXXXXX: Ana, organizam u odredjenom momentu može da primi odredjenu količinu, sve preko ide u stomak,
10/26/17, 21:16 — Nada Pliškić: Kako ti više prija. Dobro da ne budu baš dva od po 650 (ako ti je 1300kcal) Ja bih dodala još neki obrok
10/26/17, 21:16 — +XXX XX XXXXXXX: Hvalaa❤
10/26/17, 21:17 — Nada Pliškić: Probaš, pa tako najbolje znaš kada osetiš na (u) svom telu
10/26/17, 21:17 — +XXX XX XXXXXXX left
10/26/17, 21:18 — +XXX XX XXXXXXX: Zanima me jel pises treninge i plan ishrane online?
10/26/17, 21:18 — +XXX XX XXXXXXX: http://fitt.rs/dijeta-za-trbusnjake/ Udjoh da pročešljam i nadjoh na ovo, baš sam ovo htio pisati.
10/26/17, 21:20 — Nada Pliškić: Pišem draga, imaš kod mene na blogu pod “Usluge”
10/26/17, 21:21 — Matt Marenic: Ekipa nadam se da su vam savjeti svima pomogli i ako trebate još nešto svakako posjetiti Nadin odličan web fitt.rs
10/26/17, 21:21 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala punoo
10/26/17, 21:21 — Matt Marenic: Za ostalo je uvijek tu e-mail. A i dogovorimo u budućnosti opet neko druženje s Nadom :)
10/26/17, 21:21 — +XXX XX XXXXXXX: Sve ono što sam želela pitati, sve ste napisali. Nado odlična si
10/26/17, 21:21 — Nada Pliškić: Hvala svima još jednom, čitamo se i gledamo! Veliki pozdrav! :)
10/26/17, 21:21 — Nada Pliškić: 😘😘😘
10/26/17, 21:22 — +XXX XX XXXXXXX: Hvala puno Nado 😘
10/26/17, 21:22 — Nada Pliškić left