Odmor poslije utrke uz hamburger i Colu
Oni koji su čitali neke moje tekstove, znaju da uvijek govorim kako trčanje nije teško i da svi mogu trčati. Najbitnija je volja, upornost te da vjerujemo u sebe i svoje mogućnosti. No ono što je također bitno kod trčanja je da imamo dovoljno odmora, tj. kvalitetan oporavak nakon treninga ili utrke.
Isto moramo imati na umu da je svatko od nas drugačiji pa nekome treba kraće, a nekome duže da se oporavi i vrati svoj organizam u normalno stanje. Također je bitno i da li smo u treningu ili ne. Što smo u boljem treningu trebat će nam manje vremena za odmor.
No kako se zapravo odmoriti i kako znamo da smo spremni za sljedeći trening ili utrku? Pravi odgovor je — iskustvo!
Kao i u svemu, tako i u trčanju skupljamo iskustvo koje će nam pomoći da s vremenom budemo bolji. Iskustvo će doći samo po sebi. Treba samo biti strpljiv.
Što se tiče odmora, meni osobno najviše odgovara da uvijek imam barem dan ili dva odmora između trčanja. Nisam profesionalac, niti mogu da živim od trčanja tako da stvarno ne vidim potrebu da trčim svaki dan. Dan pauziranja mi se uvijek pokazao kao najbolji način za odmor. Čak poslije utrke uzmem i do tri dana odmora. Tako sam svoje prvo trčanje poslije Splitskog polumaratona odradio poslije dva puna dana odmora, laganim tempom bez žurbe.
Također bitna stavka za dobar oporavak je i hrana. Kod hrane je teško reći što je dobro, a što nije za oporavak. Netko će jesti hranu s više ugljikohidrata, netko junk food, netko više povrća. Zapravo je bitno da slušamo svoje tijelo i što nam se u tom trenutku jede. Ako želite hamburger, nemojte se ustručavati i pojedite ga bez grižnje savjesti.
Ono što ja jedem za oporavak je miks junk fooda, masne hrane i voća. Poslije utrke uvijek imam potrebu za masnijom hranom. Vjerojatno to i nije najzdraviji odabir, ali odgovara mi. Od voća najčešće uzmem banane, sezonsko voće i ako baš nema nešto kvalitetno za odabrati, sušeno voće. Također nisam netko tko pije puno Cole, ali dobro dođe neposredno poslije trke. Čak je sad i neki trend kod profesionalnih sportaša da sportska pića zamjenjuju Colom. Šećer i kofein u Coli ipak dobro dođu za nešto.
Sve ovo što sam napisao može biti kao neki vodić koji će pomoći kako da se najbolje domorite poslije utke. Kao što sam već spomenuo, svatko je od nas drugačiji i individua za sebe pa se odmara na drugačiji način. U svakom slučaju uvijek se dobro odmorite prije nego što opet počnete s trčanjem!
