Opasnost hladnoće za zglobove
Iako vani još nije pao snijeg, dosta je hladno. Temperature brzo padaju i približavaju se nuli čim padne noć. Ako nemamo mogućnost da trčimo za vrijeme dana, osuđeni smo da trčimo po noći. To za vrijeme zime nije ništa novo. Bitno je da izaberemo neku rutu koja je barem većim svojim dijelom osvijetljena. Isto tako bitno je da imamo majicu ili neki dio opreme koji na sebi ima refleksne dijelove da se vidimo ako naiđe auto.
Kada smo riješili da nas se vidi u mraku, sada trebamo nešto napraviti s našim zglobovima koji baš nisu toliko otporni na niske temperature. Njih treba na neki način zaštititi od hladnoće. Ne znam kako vama, ali meni se nekada zna dogoditi da prilikom trčanja po niskim temperaturama osjetim kao da su mi zglobovi zamrznuti. Taj osjećaj mi se ne dogodi svaki puta, ali kada se dogodi ne mogu baš reći da je previše ugodan. Da se to izbjegne najbolje je zglobove poput koljena ili prste prekriti toplim slojem odjeće.
Već sam spomenu da moja oprema u kojoj trčim zimi se ne razlikuje puno od one u kojoj trčim ostatak godine kada je toplo. I dalje više-manje trčim u kratkim hlačama i ne nosim rukavice i kapu. Naravno da nisam neki ledeni čovjek, pa mi hladnoća ne smeta, nego sam se s vremenom navikao na trčanje po niskim temperaturama. Kako provodimo više vremena na hladnome, naše tijelo se privikava na to, pa s time automatski trebamo manje slojeva odjeće i trebat će nam manje vremena da dosegnemo svoju “radnu temperaturu”.
No ipak dok se ne naviknemo na tako niske temperature trebamo naše zglobove držati na toplom. Koljena i ostale zglobove najbolje ćemo zaštiti tako da prvi sloj odjeće koji imamo na sebi je zimska podmajica i zimske tajice. Takav prvi sloj će nas grijati i neće dopustiti da se smrznemo. Osim takvog prvog sloja, zglobove možemo dodatno ugrijati tako da ih namažemo “deep heat” ili sličnom kremom koja služi za zagrijavanje. Takve kreme ili sprejevi sprečavaju grčeve i pomažu da se zglobovi pravilno zagriju iznutra.
Također dosta trkača je osjetljivo na zglobove na rukama te imaju dosta problema sa smrzavanjem prstiju. Zato se nemojte začuditi ako vidite trkače koji nose rukavice kada su vani temperature i oko 10 stupnjeva. Rukavice su zato za većinu obvezatan dio opreme za trčanje. Savjet što se tiče kupovine rukavica je taj da ne morate kupovati “posebne” rukavice za trčanje. One su samo tako marketinški nazvane da bi se skuplje prodale od klasičnih rukavica koje se nose svaki dan. Bitno je samo da su rukavice koje imate griju.
Tekst je objavljen i na magazinu GoOUT! 17–12–2016.