Zašto je važno mijenjati rute kojima trčimo?

Ima nešto umirujuće u tome kada odeš van na trčanje i zaputiš se u već poznatom pravcu koji si nebrojeno puta trčao. Nije to ništa novo, ali svi mi smo zapravo robovi svojih navika više ili manje. Kada se naviknemo na nešto što nam je dobro, onda to jako teško mijenjamo.

Slično je i s trčanjem. Svi si nađemo neku rutu koja nam je najbliža mjestu stanovanja, pa se onda nje i najviše držimo. Naravno da zapravo nema ništa loše u tome. Teren ti je poznat, kao i dužina i od prilike vrijeme koji ti je potrebno da svoju rutu pretrčiš.

Prvo što će se dogoditi nakon nekog vremena je to da će ti ruta postati monotona, a time će splasnuti i zadovoljstvo trčanja. Koliko puta mi se to samo dogodilo. Zbog toga neke rute više niti ne trčim, jedino baš kada moram i nemam drugog izbora.

Isto je malo teže za povjerovati, ali trčanje jedno te iste rute može uzrokovati i ozljede, tj. neravnotežu tijela zbog toga što mi svaki puta kada trčimo treniramo svoje tijelo da reagira na određenu neravnu površinu. Kako nam je ruta poznata, tijelo nema više na što reagirati jer sve je poznato.

Zato je bitno da s vremena na vrijeme promijenimo svoju rutu za trčanje. Najlakši način na koji možemo promijeniti rutu za trčanje je tako da poznatu rutu trčimo unazad. Time će nam poznata ruta opet postati nepoznata. Ovo bi bilo dobro da napravimo barem jednom u dva tjedan, no naravno ako možemo onda je najbolje da odaberemo novu rutu.

Osim same promjene rute, bitno je da mijenjamo i vrstu podloge po kojoj trčimo. Na svakoj podlozi se koriste drugačiji mišići nogu. Ova promjena podloge je najvažnija za sve oni koji stalno trče po gradu i asfaltu. Odabirom neke mekanije podloge smanjit ćemo pritisak na stopala, pokosnice, koljena i kukove. Treniranjem na različitim podlogama također možemo steći i određenu prednost na utrkama jer nas nagla promjena podloge neće iznenaditi.